Ученые: крепкий иммунитет обеспечит «солнечный витамин» D
Австралийские исследователи из университета Мельбурна, проведя ряд опытов, пришли к выводу, что человеческому организму крайне необходим витамин D. Именно он выполняет ключевую роль во многих обменных процессах и регулирует работу почти всех внутренних систем.
Как известно, «солнечный витамин» обеспечивает сильную иммунную защиту. На фоне дефицита витамина D взрослые и дети чаще болеют простудными и инфекционными заболеваниями. Без достаточного количества солнечного света организм хуже справляется с хроническими недугами, например, с аллергией или бронхиальной астмой.
Читайте также: Ученые: иммунитет пожилых людей зависит от уровня «солнечного» витамина D
Недостаток важного витамина частично можно компенсировать
рыбой, причем только морскими обитателями жирных сортов. В неделю нужно съедать
хотя бы две порции жирной рыбы. А недавно выяснилось, что этот чрезвычайно
важный элемент лучше всего усваивается с ионами кальция и витаминами группы B.
Кстати, один из последних опрос показал, что лишь четверть
россиян регулярно употребляют рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами
Омега-3, -6 и -9. К видам с большим содержанием ПНЖК относят палтус,
атлантическую сельдь, печень трески, лосося.
Текст:
А. Замятина
Комментарии