Диетолог о том, как питаться в условиях самоизоляции
Люратим внимание на сообщение главного внештатного диетолога министерства здравоохранения Подмосковья Инны Пичугиной. Она призвала людей, находящихся в условиях самоизоляции, составлять ежедневный рацион так, чтобы они не испытывали дефицита питательных веществ и витаминов. В частности, она рекомендовала начинать день с теплой или горячей воды с лимоном.
Хороший источник белка Пичугина назвала яйца, орехи и птицу. Не исключение крупы. Она рекомендовала отдавать предпочтение цельнозерновым. Эксперт советовала употреблять компоты из замороженных ягод. Она считает, что вместо сахара в нрапитки лучше добавлять мед. Желательно ограничить потребление кофеина.
Диетолог говорит, что наряду с правильным питанием внимание нужно уделять физической активности, а именно, делать зарядку, заниматься уборкой. Танцевать тоже нужно. Подобная практика позволит не только эффективнее сохранить форму, но и улучшить настроение.
Текст: Т. Сокот
Комментарии