Физиолог: дефицит физической активности – уже заболевание

Внесение дефицита движения в перечень болезней позволит врачам выработать определенные протоколы терапевтической коррекции данного состояния, - говорит доктор Джойнер.

Доктор сравнивает гиподинамию с наркотической зависимостью и курением. Он напоминает, что когда эти нарушения здоровья были признаны заболеваниями, медикам удалось разработать эффективные схемы лечения зависимостей и их последствий. От курения и наркомании недостаток активности, по словам ученого, отличает только замедленное воздействие на организм.

Недостаток движения со временем приводит к синдрому хронической усталости, ожирению, потере сил и выносливости. При дефиците физической активности развивается фибромиалгия (хроническая мышечно-скелетная боль), сокращается объем крови, ослабевают мышцы и костная ткань, вплоть до атрофии. Когда в организме на фоне нехватки двигательной активности происходят метаболические и структурные изменения, вернуть человека в прежнее состояние очень сложно, ведь любая нагрузка, даже самая незначительная, требует огромных усилий.

П словам доктора Майкла Джойнера, в норме человек должен посвящать разминке и спортивным занятиям не менее 150 минут в неделю. Специалист говорит, что для поддержания тонуса хватит нагрузок средней интенсивности. Если же на физическую активность приходится мене 2,5 часов в неделю, это уже реальная угроза здоровью.

Текст:

О. Новосад