Диетологи рассказали, как сохранить фигуру после 35 лет
С каждым годом женщинам избавляться от лишних килограммов все труднее: замедляется обмен веществ, организм больше накапливает про запас, физическая активность снижается. Американские диетологи утверждают лучше, что после 35-40 лет сохранить хорошую форму возможно, если не лениться.
С возрастом изменяется тип отложения жира: если в молодости
он откладывается на бедрах, руках и ногах, то после 35-ти – сосредотачивается
на животе. Яичники начинают вырабатывать меньше эстрогена, и перераспределение жировых
отложений происходит по мужскому типу.
Чем старше человек, тем меньше калорий сжигает организм. Каждые 10 лет происходит снижение примерно на 5-10%, соответственно, следует сокращать ежедневное потребление калорий. Самое главное, предупреждают диетологи, - не есть на ночь, а еще лучше - после шести часов вечера. Ведь многие внутренние органы, особенно поджелудочная железа, не работают по ночам, то есть не перерабатывают потребленные калории в энергию.
Читайте также: Диетологи: мороженое можно кушать без вреда для фигуры
Идеальным вариантом медики называют сочетание рационального питания без излишка жиров с физическими нагрузками. Благодаря комплексному подходу происходит постоянная коррекция фигуры и повышается общая выносливость.
Текст:
О. Новосад
Комментарии