Диетологи назвали главных «врагов» фигуры при диете
Соблюдение диеты не дает гарантии похудения. Ведь часто в рацион тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов, попадают «враги» фигуры. При ограничении калорийности и питательности ежедневного меню организм ощущает острую потребность в глюкозе, а восполнить ее можно сладостями. Чтобы не страдать от голода и плохого настроения из-за дефицита гормонов счастья, специалисты рекомендуют употреблять сладкий «допинг» маленькими порциями.
Британские диетологи назвали продукты, которые при диете не желательны, но допустимы, если очень хочется побаловать себя чем-то вкусненьким. Первое лакомство – это шоколад, но только экстра черный. В зернах какао содержатся вещества-антидепрессанты, а также – много калорий.
Поэтому половину плитку горького шоколада сидящим на диете можно позволить себе в особенное напряженные дни. Питательные ингредиенты и сахар из шоколада обеспечат стабильную работу мозга и активизируют выработку «гормона счастья» эндорфина.
Читайте также: Диетологи: мороженое можно кушать без вреда для фигуры
На втором месте – мед и сухофрукты. Диетологи предупреждают, что эти сладости не стоит считать безвредным для фигуры перекусом. Несмотря на полезные свойства, мед и сухофрукты нужно употреблять по чуть-чуть, ведь это полноценная калорийная еда.
Также в список «врагов диеты» эксперты записали мармелад и домашнее
варенье. По словам диетологов, чтобы не нарушить диеты, можно съедать около 100
граммов (три чайные ложки) этих сладостей в день. Такой порции хватить для
пополнения запасов глюкозы. А калории, полученные сверх диетического питания,
не отобразятся на фигуре.
Текст:
О. Новосад
Комментарии