Почему постоянно болит голова в офисе

Причина 1. Перенапряжение глаз 

Длительная работа за компьютером – настоящее испытание для наших глаз. Если вы непрерывно смотрите в монитор в течении нескольких часов, глазные мышцы перенапрягаются и в результате появляется головная боль. Именно поэтому врачи рекомендуют делать 10-минутные перерывы в работе за компьютером, во время которых вы можете выполнить несложную зарядку для глаз.

Причина 2. Нехватка свежего воздуха 

Достаточно распространенная причина появления головной боли – это работа в душном или плохо проветриваемом помещении. Из-за длительного пребывания в таком офисе, у человека настает кислородное голодание. Свежий воздух необходим для продуктивной работы нашего мозга, особенно во время умственного труда, и когда мы недополучаем кислород, у нас начинает адски болеть голова.

Причина 3. Защемление мышц и нарушение кровообращения 

Если вы почти не встаете из-за стола на протяжении рабочего дня, не удивляйтесь, почему у вас постоянно раскалывается голова. Из-за недостаточной физической активности и статической позы нарушается нормальное кровообращение, отчего мозг чувствует «голод» – дефицит питательных веществ, которые поступают к нему через кровь. Появляется головная боль.

Причина 4. Стресс 

Стресс – мощный провокатор головной боли. Негативные эмоции, которые мы чувствуем во время острой дискуссии, ссоры или при возникновении непредвиденных обстоятельств, вызывают внутриклеточные изменения, сопровождаемые болью.

Причина 5. Обезвоживание 

Недостаток жидкости – еще одна причина головной боли в офисе. Многие из нас просто забывают пить воду, работая за компьютером. А это пагубно влияет на метаболические процессы, которые проходят в организме. Результат – появление боли.

Причина 6. Голод 

Нерегулярное питание во время рабочего дня также провоцирует появление головной боли. Причина та же – мозг не получает необходимых для работы веществ.

Что делать, если часто болит голова? Не спешите глотать таблетку и списывать все на плохую погоду. Если у вас часто болит голова, обратите внимание на свои привычки, режим работы и распорядок дня. 

Возможно, вы систематически забываете вовремя пообедать (или обедаете впопыхах яблоком или бутербродом), не пьете воду или почти не встаете из-за стола. В таких случаях вам поможет выработка режима, в частности выполнение простой гимнастики в офисе. Несколько наклонов, поворотов, приседаний быстро разгонят кровь и разомнут онемевшие мышцы. 

Также большое внимание следует уделить проветриванию помещения, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для мозга. Эти нехитрые способы помогут вам избавиться от головной боли и улучшить общее состояние организма.

Текст: Е. Скобелева