Ученые: сменив рацион питания, можно избавиться от бессонницы

 Группа научных сотрудников из Университета Пенсильвании обработала полученные данные о сне и рационе человека и выявила между ними прямую связь, также установлены некоторые особенности питания, способные вызвать бессонницу.

Согласно заявлению ученых, люди, спящие до 6 часов в сутки, употребляют больше всего калорий, а те, кто тратит на сон не менее 7-8 часов, питаются разнообразной и зачастую сбалансированной пищей. Также стоит отметить, что те, кто спит минимум времени, употребляют меньше воды, стараясь заменить ее другими напитками - соками и чаем.

Человек, позволяющий себе спать свыше 9 часов в день, имеет в своем рационе пониженное  количество холина, углеводов, а также насыщенных жиров, но зато такие люди употребляют больше всех алкоголя.

Помимо этого, здоровый сон более 9-ти часов позволяет организму человека защитить себя от ожирения, даже в том случае, когда есть предрасположенность на генетическом уровне.

Текст:

И. Демидова