Бессоницу лечат диетой
Cтрадая бессонницей, попробуйте что-то изменить в питании, например в диете. Нормальный сон часто зависит от того, что мы едим.
Еще раз пересмотрев рацион продуктов, нужно обратить внимание на то, что излишним будет употребление соли, супов на основе бульонных кубиков, многочисленных консервантов. Следует исключить употребление болгарского перца, специй и карри. На качество сна влияют алкогольные напитки, а также те, которые содержат кофеин – какао, чай, кофе. Эта категория продуктов нарушает способность нормально заснуть.
Подготовится и расслабится организму помогут: салат, варёные яйца, хлеб, рис, чеснок, цикорий, свежие сыры, овощи, рыба, макароны, сладкие фрукты и тёплое молоко. Именно молоко снижает нервозность, нейтрализуя желудочную кислоту, которая нарушить сон в процессе переваривания пищи. В составе перечисленной еды триптофан, аминокислота, участвующая в синтезе серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие, настроение и расслабление, в общем за нервную систему. Настроение также поднимает шоколад, богатый простыми сахаридами. В общем, многим трудно засыпать на голодный желудок.
Изменение рациона подобным образом пойдет на пользу каждому, способствуя трудоспособности и продуктивности, поскольку сон отражается на качестве жизни и здоровье.
Текст:
Т. Сокот
Комментарии