Диетологи составили формулу идеального завтрака

Если вы не представляете завтрак без бутербродов, просто обратите внимание на их ингредиенты. Выбирайте для сендвича ржаной хлеб или с отрубями, нежирный сыр, свежие овощи, постное мясо. Никакой колбасы и сливочного масла!  Чувство сытости на несколько часов, вплоть до обеда, дадут овсяные хлопья и гречневая каша. Чтобы быстрее приготовить кашу утром, хлопья или зерна можно с вечера залить водой, а на завтрак просто добавить горячего молока. Разнообразить овсянку можно фруктами и сухофруктами, ягодами, орехами, медом.

Важный компонент полезного завтрака – порция молочных продуктов: натуральный йогурт, нежирный творог, стакан кефира. Идеальным завершением утреней трапезы станет стакан свежего сока: витаминные апельсиновый, яблочный, ягодный, укрепляющие иммунитет морковный или свекольный. В овощные соки для вкуса можно добавлять зелень и специи.

 Текст:

О. Новосад