Диетолог о том, как вернуть форму после праздников

Рейтинг: 1.8/5 (9 голосов)

Диетолог о том, как вернуть форму после праздников

07.06.2020 00:31 / Общество / Прочли: 2715 человек

Чтобы восстановиться после праздников, нужно ввести изменения в свой рацион и физическую активность. Таково мнение диетолога Натальи Герасимовой. 

Она говорит, что необходимо отказаться от тяжелой и жирной пищи, а именно, нельзя кушать салатов с майонезом, колбас и жирных сыров. Желательно потреблять более легкую пищу, а именно, зелень, огурцы, кабачки и капусту. Речь идет о свежих овощах, а не вареной картошке. Таково мнение врача.
Также должен быть разгрузочный день. Это тот день, когда человек не употребляет мясо и рыбу. Желательно пить воды, отдавая предпочтение минеральным напиткам, сожержащим более калия. Диетолог говорит о том, что нужно для того, чтобы щелочные воды ликвидировали отеки, образующиеся после праздников.
Россиянам нужно контролировать употребление соленых продуктов. Дело в том, что переизбыток соли в организме вреден. Нужно потреблять богатые калием фрукты, бобовые, тыкву. Также желательно отдавать предппочтение овощным супам. 
А еще нужно постепенно сдвигать время пробуждения по утрам. Приближая его к тому, когда челвек собирается на работу.
Герасимова считает, что важно восстанавливать физическую активность. Ежедневно нужно нахаживать 10-12 тысяч шагов. Это умеренная нагрузка. Также можно сходить в спортзал. Это существенно упростит переход от праздников в трудовым будням. Таково мнение диетолога.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
   Эффективные B2B-продажи: как построить прибыльный бизнес Эффективные B2B-продажи: как построить прибыльный бизнес
13.07.2025 00:54 / Экономика
В современном мире бизнеса ключевым элементом успеха являются B2B-продажи — стратегии, направленные ...
P. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 летP. Diddy признан виновным: американский рэпер может сесть на 20 лет
03.07.2025 10:53 / Шоу-бизнес
Шон Комбс, известный под псевдонимами P. Diddy, Puff Daddy и Дидди, остаётся в тюрьме. Сейчас он ожидает приго...
Никола Пельтц-Бекхэм трогательно поздравила отца с 83-летием: фото с вечеринки и реакция Бруклина Никола Пельтц-Бекхэм трогательно поздравила отца с 83-летием: фото с вечеринки и реакция Бруклина
01.07.2025 11:51 / Шоу-бизнес
Никола Пельтц-Бекхэм и ее муж Бруклин Бекхэм отметили день рождения ее отца - известного бизнесмена Нельсона П...
Иммиграция в Испанию: Полное Руководство для Переезда в 2025 ГодуИммиграция в Испанию: Полное Руководство для Переезда в 2025 Году
29.06.2025 04:31 / В мире
Испания — одна из самых привлекательных стран для иммиграции благодаря теплому климату, высокому уровню жизни ...
Смертельная ревность: в Башкортостане мужчина убил соперника из-за девушки в ночном клубеСмертельная ревность: в Башкортостане мужчина убил соперника из-за девушки в ночном клубе
26.06.2025 21:58 / Происшествия
В Республике Башкортостан завершено расследование уголовного дела в отношении мужчины, обвиняемого в убийстве ...
Беременная Агата Муцениеце беременна и ждет третьего ребенка: фото актрисы с округлившимся животикомБеременная Агата Муцениеце беременна и ждет третьего ребенка: фото актрисы с округлившимся животиком
23.06.2025 13:29 / Шоу-бизнес
Актриса Агата Муцениеце снова готовится стать мамой. В своём Instagram* она опубликовала серию снимков. ...
"Нашли в мешках под сорняками": шокирующее убийство россиянки и её ребёнка в Риме
20.06.2025 19:14 / Происшествия
В пригороде Рима обнаружено тело россиянки и ее ребенка, подозрение пало на отца ребенка....
Брэд Питт на публике отстранился от Инес де Рамон: видео вызвало обсуждения в СетиБрэд Питт на публике отстранился от Инес де Рамон: видео вызвало обсуждения в Сети
19.06.2025 23:03 / Шоу-бизнес
Жест Брэда Питта по отношению к Инес де Рамон на публике вызвал шквал обсуждений....
"Позор для города": в Венеции вспыхнули протесты из-за свадьбы Джеффа Безоса
18.06.2025 20:15 / Шоу-бизнес
Свадьба миллиардера Джеффа Безоса вызвала возмущение среди жителей Венеции и бурную реакцию властей....
Анна Седокова срочно подала документы на наследство Яниса Тиммы — что известноАнна Седокова срочно подала документы на наследство Яниса Тиммы — что известно
17.06.2025 21:51 / Шоу-бизнес
Певица Анна Седокова срочно подала заявление о вступлении в наследство своего покойного супруга, баскетболиста...


Поиск архива