Диетолог о том, как вернуть форму после праздников

Рейтинг: 1.8/5 (9 голосов)

Диетолог о том, как вернуть форму после праздников

07.06.2020 00:31 / Общество / Прочли: 2484 человек

Чтобы восстановиться после праздников, нужно ввести изменения в свой рацион и физическую активность. Таково мнение диетолога Натальи Герасимовой. 

Она говорит, что необходимо отказаться от тяжелой и жирной пищи, а именно, нельзя кушать салатов с майонезом, колбас и жирных сыров. Желательно потреблять более легкую пищу, а именно, зелень, огурцы, кабачки и капусту. Речь идет о свежих овощах, а не вареной картошке. Таково мнение врача.
Также должен быть разгрузочный день. Это тот день, когда человек не употребляет мясо и рыбу. Желательно пить воды, отдавая предпочтение минеральным напиткам, сожержащим более калия. Диетолог говорит о том, что нужно для того, чтобы щелочные воды ликвидировали отеки, образующиеся после праздников.
Россиянам нужно контролировать употребление соленых продуктов. Дело в том, что переизбыток соли в организме вреден. Нужно потреблять богатые калием фрукты, бобовые, тыкву. Также желательно отдавать предппочтение овощным супам. 
А еще нужно постепенно сдвигать время пробуждения по утрам. Приближая его к тому, когда челвек собирается на работу.
Герасимова считает, что важно восстанавливать физическую активность. Ежедневно нужно нахаживать 10-12 тысяч шагов. Это умеренная нагрузка. Также можно сходить в спортзал. Это существенно упростит переход от праздников в трудовым будням. Таково мнение диетолога.
Текст: Т. Сокот


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Израиль обвиняет Иран в смертельной атаке нефтяного танкераИзраиль обвиняет Иран в смертельной атаке нефтяного танкера
31.07.2021 12:38 / В мире
Министр иностранных дел Израиля Яир Лапид обвинил в случившемся «иранский терроризм»....
Covid в Австралии: изоляция Брисбена после случаев варианта ДельтаCovid в Австралии: изоляция Брисбена после случаев варианта Дельта
31.07.2021 12:21 / В мире
Власти Квинсленда призвали людей пройти тестирование, поскольку они отслеживают распространение вируса....
Переводчик-афганец из 4-й эскадрильи 2-го кавалерийского полка армииПереводчик-афганец из 4-й эскадрильи 2-го кавалерийского полка армии
30.07.2021 23:30 / В мире
США помогает допросить жителя деревни....
Пожары в Турции: огонь угрожает Мармарису и другим прибрежным курортамПожары в Турции: огонь угрожает Мармарису и другим прибрежным курортам
30.07.2021 23:22 / В мире
Тысячи пожарных активно борются с лесными пожарами в деревнях и на курортах Средиземноморского и Эгейского поб...
Смертельная атака нефтяного танкера в Аравийском мореСмертельная атака нефтяного танкера в Аравийском море
30.07.2021 23:18 / В мире
Два члена экипажа из Европы погибли в результате нападения на нефтяной танкер у берегов Омана в Аравийском мор...
Женщине предъявлено обвинение в нарушении покоя йеллоустонской матери гризлиЖенщине предъявлено обвинение в нарушении покоя йеллоустонской матери гризли
30.07.2021 23:11 / Криминал
Мать гризли и ее детеныш в Йеллоустонском национальном парке в 2017 году.Женщину из Иллинойса обвинили в наруш...
Россия пресекает попытки кубинцев войти в ЕС на надувных подушкахРоссия пресекает попытки кубинцев войти в ЕС на надувных подушках
30.07.2021 23:03 / В мире
Река Нарва с Эстонией слева и Россией справа впадает в Балтийское море.Трое отчаянных кубинцев пытались пересе...
Covid-19: премьер-министр Ирландии заявил, что для возвращения в офис не требуется джебCovid-19: премьер-министр Ирландии заявил, что для возвращения в офис не требуется джеб
29.07.2021 21:48 / Общество
Мишель Мартин говорит, что возвращение в офис - это возвращение средств к существованию....
Covid: приостановленные поставки российских вакцин вызывают возмущение во всем миреCovid: приостановленные поставки российских вакцин вызывают возмущение во всем мире
29.07.2021 21:40 / Общество
Поставки российской вакцины Sputnik V замечены в аэропорту.Миллионы получили обещанные российские вакцины Sput...
Миодраг Иванкович: мужчина заключен в тюрьму за попытку контрабанды кокаина Миодраг Иванкович: мужчина заключен в тюрьму за попытку контрабанды кокаина
29.07.2021 18:50 / Криминал
Министерство внутренних дел сообщило, что кокаин был обнаружен в грузовике, прибывшем из Кале....


Поиск архива