Ученые: пятиразовое питание поможет похудеть

По словам исследователей, дневную трапезу оптимально разделить на завтрак, обед, ужин и два перекуса. А если допустить пропуск приема пищи (в частности, утреннего), то можно добиться обратного эффекта. К таким выводам ученые пришли после длительного наблюдения за четырьмя тысячами детей с момента рождения до шестнадцатилетнего возраста. При этом эксперты при своем анализе учитывали не только режим питания детей и их предпочтения в напитках и еде, но и наличие вредных привычек и наличие иди отсутствие в членов семьи, страдающих ожирением.

Как оказалось, дети, питающиеся пять раз в день, имели сниженный индекс массы тела. При этом тенденция сохранялась даже в том случае, если ожирением страдали родители.

Читайте также: Ученые: эффективному похудению препятствуют бактерии в кишечнике

Однако пропуск одного из приемов еды приводил к набору веса. Таким образом, исследователи убедились во влиянии пищевых привычек на массу тела.

Поэтому, вместо того, чтобы принимать пищу три раза в день, лучше разделить употребление того же количества калорий на пять приемов.

Текст:

Л. Шторм