Ученые: тренироваться больше двух часов в день опасно для здоровья

Специалистов интересовал режим спортивных нагрузок молодых людей, участвующих в исследовании. Выяснилось, что нагрузки средней интенсивности действительно повышают физический тонус, настроение и самооценку добровольцев. А вот чрезмерные силовые упражнения, которым участники опыта уделяли больше 14 часов в неделю, как правило, пагубно влияли на здоровье: приводили к растяжениям, травмам, воспалениям.

Для объективного измерения показателей здоровья эксперты оценивали состояние участников по 25-бальной системе, утвержденной Всемирной организацией здоровья (ВОЗ). По данной системе среднее значение здорового человека составляет 17 баллов. 

Испытуемых молодых людей разделили на группы в зависимости от объема силовых упражнений и проанализировали их параметры. Люди, тренирующиеся 14 часов в неделю и больше, получали оценку ниже 13 баллов по системе BO3. Самое хорошее состояние органов было отмечено у тех, кто занимался фитнесом не больше 14 часов еженедельно, то есть меньше двух часов в день.

Текст:

О. Новосад