Личный врач Далай-ламы рассказал, как одолеть осеннюю депрессию

Доктор медицины (США) Керзин более 20 лет живет в индийском городе Дхарамсала, где расположена резиденция тибетского лидера, оказывая медицинскую помощь местному населению. По благословению Далай-ламы он преподает буддийскую философию, основы медитации, ретриты молчания в странах Северной Америки, Европы и Азии.

Буддийский монах уверяет, что первое для лечения депрессии - думать о других людях, которые сталкиваются с теми же проблемами. Они так же страдают от промозглой погоды, серости, темноты, грусти. Второе условие борьбы с осенней депрессией - любая физическая активность. Третья составляющая терапии - делать что-то хорошее и приятное для себя. И наконец – не молчать, делиться с кем-нибудь своими переживаниями.

По словам врача из Тибета, положительные эмоции - любовь, сострадание, щедрость, умение прощать - укрепляют иммунную систему и здоровье человека в целом. Он отмечает, что чем меньше у человека остается негативных эмоций, тем больше появляется позитивных впечатлений и переживаний. Способствует этому, преобразованию по убеждению Барри Керзина, «тренировка ума» - медитация. Регулярная практика медиации помогает очистить разум, освободиться от плохих мыслей и сопереживать окружающим людям.

Текст:

О. Новосад