Семь эффективных советов, как уменьшить употребление сахара

Приведенные нами ниже семь советов, как уменьшить количество сахара в рационе, помогут вам существенно улучшить свое здоровье. Независимо от того, страдаете ли вы от пары-тройки лишних килограммов или считаете, что пребываете в отменной форме, рекомендуем вам переставить сахарницу на полку выше и понизить объемы поглощаемых сладостей. Как бы трудно вам не представлялось отказаться от сладкого чая, газировки, любимых конфет и пирожных.  

Ведь, как известно, сахар не зря называют «белой смертью»: злоупотребление «сладким наркотиком» пагубно сказывается на общем состоянии организма. Итак, если вы не прочь потерять несколько сантиметров в талии и вообще начать вести более здоровый способ жизни, воспользуйтесь этими семью советами, которые помогут вам безболезненно поменять свои «сахарные» привычки.

Читайте также: Употребление зеленого чая способствует эффективности лекарств против онкозаболевания

Совет первый. Постепенно уменьшайте количество ложок сахара, которые добавляете в чай или кофе. Сперва две вместо трех, потом одну вместо двух – и в скором времени вы начнете чувствовать не приторную сладость , а аромат чайных листьев.

Совет второй. Если вы не в силах сразу отказаться от сладкой газированной воды, то замените такие напитки минеральной водой, подслащенной домашним вареньем или компотом.

Совет третий. Фруктовые соки нужно разбавлять наполовину водой, так как они содержат много натуральных сахаров.

Читайте также: Горсовет Торонто не может уволить мэра, уличенного в алкоголизме и употреблении кокаина

Совет четвертый. Старайтесь покупать продукты, содержащие как можно меньше сахара. Внимательно читайте этикетку на продукции.

Совет пятый. Вместо сладостей ешьте много свежих или сушеных фруктов. Это в разы полезнее!

Совет шестой. Покупая консервированные фрукты, обращайте внимание, чтобы они были залиты водой или соком, но никак не сладким сиропом.

Совет седьмой. Увеличьте количество в своем рационе белков и полезных жиров. Это поможет вам избежать резкого снижения уровня сахара в крови, которое вызывает сильное чувство голода и подначивает подкрепиться чем-нибудь сладеньким и вредным. Белки замедляют повышение сахара в крови, а жиры утоляют голод и помагают дольше чувствовать себя сытым, предотвращая таким образом сладкие «срывы».

Хоть ограничивать себя в сладком и нелегко, сделайте над собой небольшое усилие, дабы обеспечить себе здоровую, насыщенную жизнь без болезней!

Текст: Е. Скобелева