Ученые из Колорадо раскрыли секрет утренней усталости

Помимо этого у большинства людей нет желания в принципе просыпаться рано, поскольку это доставляет им дискомфорт, и человек потом чувствует себя целый день разбитым. Все это результат вышеперечисленных факторов, которые и являются основной причиной, по которой складывается схожая ситуация утром.

Проведя ряд исследований,  ученые пришли к выводу, что для того, чтобы хорошо чувствовать себя с утра, нужно контролировать уровень своего мелатонина в крови. Все дело в том, что данное вещество напрямую связано с солнечным освещением. При стандартном ритме жизни, за два часа до того, как пойти спать, человеческий организм вырабатывает большое количество этого гормона, а под утро уровень мелатонина в крови довольно низкий. Все меняется, когда человек сбивает режим, соответственно, если ложиться позже, то количество мелатонина не успевает снизиться и с утра оно достаточно высокое, что делает нас усталыми. Для профилактики ученые советуют почаще бывать на свежем воздухе, помимо этого за несколько часов до сна можно позаниматься спортом и е главное – ложиться с заходом солнца.

Текст:

И. Демидова