Американские ученые: простая зарядка помогает избавиться от бессонницы

Соответственно, для решения данной проблемы ученые рекомендуют ежедневно, чтобы  нормализовать сон, прибегать к различным  нагрузкам, обычная зарядка идеально подходит для этого.

Большинство людей проводят все свое рабочее время в офисных помещениях, при таких обстоятельствах физическая динамика сведена к минимуму и зачастую это становится причиной возникновения бессонницы. Чтобы избежать этой проблемы, специалисты советуют прибегать к нескольким методам, которые помогут решить вопрос.  Первое - это небольшая зарядка  - несколько видов физических упражнений за несколько часов до сна, чтобы организм получил утомленность. Обязательно должна быть смена обуви, для тех, кто носит высокие каблуки, после чего лучше лишний час провести прогулку по свежему воздуху. Самое оптимальное это посещение спортзала или фитнесклуба после 18-00, крепкий сон будет обеспечен. Проведя ряд исследований с добровольцами, страдающими различными расстройствами, ученые выяснили, что спортивные занятия являются лучшим средством профилактики проблем сна.

Текст:

И. Демидова