Диетологи составили простые правила похудения

Первое правило – не голодать. Обмен веществ работает активно, только если в организм поступает пища. Чтобы лишние кило были переработаны в энергию, нужен быстрый обмен веществ, а голодание, наоборот, тормозит метаболизм. Кушать нужно 5-6 раз в день небольшими порциями, объемом примерно с кулак за один прием. В меню должны быть правильные продукты: нежирное мясо, птица, рыба и овощи отваренные, тушенные или приготовленные на пару. После 19.00 есть уже не рекомендуется.

Также важно вывести из организма скопившуюся жидкость. Для этого необходимо пить чистую воду до 2,5 литров в день. Пить можно в любое время - воду, травяные чаи, отвар шиповника без сахара.

В течение двух недель следует сократить потребление соли: блюда недосаливать или вовсе не солим. Исключены различные соусы, кетчупы и майонезы. Еще на протяжении этих двух недель в меню не должно быть жирных блюд, сладостей и мучных изделий.

Организм, конечно, потребует глюкозы, то есть сладкого. Конфеты и пирожные заменяем фруктами и ягодами. Их надо есть до 5 часов вечера и не в качестве десерта после еды, а как самостоятельное блюдо в промежутках между завтраком, обедом и ужином.

Британские специалисты уверяют, что через две недели самоконтроля и выполнения несложных правил, в зеркале отобразится другой человек.

Текст:

О. Новосад