Ученые: использование гаджетов может стать причиной бессонницы

Оказалось, что они способны подавлять в человеческом организме производство мелатонина – гормона, который отвечает за регулирование циклов сна и бодрствования. Мелатонин значительно интенсивнее вырабатывается в темноте, вызывая сонливость.

Ученые обратили внимание, что искусственный свет приостанавливает выработку мелатонина, а особенно волны света в синей части спектра. Поэтому энергосберегающие светодиоды, которые используются в экранах смартфонов, компьютерных мониторах и телевизорах с плоским экраном, представляют наибольшую опасность для человека.

Эксперты рекомендуют покупать светильники с желтым спектром, а после 22:30 и вовсе их отключать. Это же касается и электроники. Ну, а если возникает необходимость работать по ночам, то можно использовать специальную программу Майкла Херфа, которая автоматически корректирует спектр и яркость экрана в зависимости от времени суток.

Также ученые отмечают, что на сон человека может влиять и информация, полученная перед отходом ко сну, которая способна вызвать прилив адреналина в крови, мешающего расслабиться.

Исследователи подтверждают, что использование интернета и отправка SMS менее чем за два часа до сна, повышает уровень стресса в организме человека, а недосып вообще может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению, диабету и психическим расстройствам.

Текст:

И. Демидова