Ученые: даже медленный бег на короткие дистанции значительно снижает риск заболеваний сердца
Научные сотрудники из исследовательского университета штата Айова, США, в который раз подтвердили благотворное влияние бега на здоровье человека. Ученые утверждают, что не обязательно изнурять себя длинными дистанции и истекать семью потами, чтобы ощутить положительный результат. Достаточно всего семиминутной пробежки в день – это замечательная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти от инфарктов и инсультов.
Американские исследователи на протяжении 15 лет вели наблюдение за 55 тысячами человек разного возраста – от 18-ти и до преклонных лет. Специалисты анализировали данные о состоянии здоровья сердца и сосудов пациентов и заметили, что у бегунов (а таких было менее четверти участников) на 30 процентов снижен общий риск смерти и на 45% - риск сердечного приступа или инсульта. В среднем активные люди живут на три года дольше, чем те, кто вовсе не уделяет время физическим нагрузкам.
Читайте также: Ученые выяснили, что шоколад значительно снижает риск заболеваний сердца
По словам ученых, у участников, регулярно занимавшихся бегом
несколько лет, риск смерти от сердечно-сосудистых патологий был снижен на 50
процентов. Авторы научной работы уверяют, что для пробежки не понадобится много
свободного времени и усилий: примерно 50 минут бега в неделю (около 7 минут в
день) со скоростью менее 10 км в час уже существенно снижают риск заболеваний и
смерти. Поэтому людям стоит приобщаться к такому спортивному занятию и находить
7-10 минут в день для пробежки трусцой.
Текст:
А. Замятина
Комментарии