Диетологи назвали самые сытные продукты

К продуктам, которые быстро насыщают, диетологи отнесли макароны из твердых сортов пшеницы, яйца, богатые белком, апельсины (лидер среди фруктов по содержанию волокон). В макаронах содержится полезная клетчатка, что нормализует пищеварение и микрофлору кишечника. Учтите, что макароны считаются полезным блюдом без вредных добавок - майонеза, сливочного масла, жирных соусов, лучше их употреблять с овощами или просто с оливковым маслом.

К полезным и сытным продуктам также принадлежит картофель. Эксперты подсчитали,  что одна вареная картофелина в три раза сытнее большого ломтя хлеба. Сжиганию жира также помогают сыр фета и все мягкие сорта сыра, фасоль, рыба и нежирное мясо (белковая группа продуктов).

В список диетологов молоко попало благодаря содержанию линолевой кислоты. Только есть одно условие – следует выбирать молоко 0,5%-1,5% жирности. Снижает скорость пищеварения темный шоколад: медики говорят, что если съесть четверть плитки горького шоколада, желание полакомиться сладостями, насыщенными «пустыми» углеводами, пропадет надолго.

Диетологи сделали вывод, что если включать в рацион продукты из этого списка, организм будет получать достаточно энергии, не откладывая при этом жир про запас.

Текст:

О. Новосад