Йогурт и шоколад спасут от бессонницы

По своему воздействию на организм эти продукты похожи на теплое молоко, которое многие люди принимают на ночь вместе с медом. Время воздействия шоколада и йогурта длится около 15 минут, затем успокаивающий эффект пропадает. Впрочем, этого времени с лихвой хватит для того, чтобы заснуть.

Расслабляющие свойства этих продуктов заключается в наличии триптофана, аминокислоте, содержащейся в молоке и различных молочных продуктах. По словам ученых, триптофан увеличивает уровень серотонина, влияющего на настроение и на сон. Кроме того, триптофан поднимает в организме содержание мелатонина, что помогает также и от бессонницы. Сахар, содержащийся в меде и шоколаде, подпитывает мышцы и помогает транспортировке триптофана в мозг.

Кроме молочных продуктов, триптофан также содержится в яйцах, мясе, горохе, фасоли, орехах, сое и спирулине.

Текст:

И. Демидова