Диетологи рассказали, как вернуться в форму после праздников
Зимние праздники еще продолжаются, но после первых дней обильных застолий многие начали задумываться о диетах. Диетологи предупреждают, что резкое ограничение рациона после переедания не будет эффективным методом борьбы с лишними килограммами. К избавлению от лишнего веса в разгар праздников нужно подойти серьезно и продуманно.
Наиболее эффективными системами питания для похудения считаются
монодиеты. Они базируются на употребление одного-двух продуктов на протяжении
трех-пяти дней. Популярны кефирная диета, яблочная диета, апельсиновая и т.д.
Но диетологи в период зимних праздников не советуют вводить такие жесткие ограничения.
При дефиците питательных веществ, что возникает при любой монодиете, обмен
веществ замедляется, что способствует набору избыточной массы.
Медики рекомендуют в праздники не садиться на диеты, а просто контролировать свое меню. Для безболезненного контроля веса нужно больше двигаться – гулять, бегать, играть с детьми, плавать в бассейне. В вечернее время лучше отказаться от плотного ужина в пользу чашки кефира. Стараться на праздничный стол готовить менее калорийные блюда. И не налегать на сладкие подарки, а растягивать конфетное удовольствие на несколько дней.
Читайте также: Диетолог о том, как вернуть форму после праздников
Текст:
О. Новосад
Комментарии