Ученые разработали новую систему питания для легкого похудения

Ученые уверяют, что похудеть при помощи грейзинга реально, только нужно дисциплинировать себя и выработать новые привычки питания. Первое правило новой системы – есть каждые 2-3 часа на протяжении дня. Основных приемов пищи должно быть три, а также – два перекуса. Для того, чтобы утолить голод в промежутках между едой, отлично подойдут ягоды, нежирный йогурт, орехи (кэшью, арахис), сушеные фрукты (курага, чернослив), овощи и фрукты.

Второй момент – запастись здоровыми продуктами, выбирать питательные, низкокалорийные блюда, с низким содержанием сахара и соли. Основа рациона - источники белка и сложных углеводов: куриное филе, говядина, рыба, яйца, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи, бобы. 

И третья обязательная привычка – не отказываться от завтрака. Если с утра совсем нет аппетита,  скушайте бутерброд с сыром или банан. Но не начинайте день с кофе и пирожка, иначе на полдник и обед будет хотеться нездоровой еды. Желание полакомиться бесполезной сладостью или чипсами может взять верх, и все старания питаться правильно пойдут насмарку.

Текст:

О. Новосад