Ученые: порция орехов обеспечит долголетие

Обнародовано еще одно новое исследование, журнал New England Journal of Medicine. Оно свидетельствует о том, что лишь одна порция несоленых орехов способна  продлить жизнь человека.

На протяжении достаточно долгого времени подобным исследованием занимались испанские ученые. Они доказали, что категория людей, употребляющая грецкий орех трижды в неделю, имеет меньший риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. У них реже встречается онкология по сравнению с той категорией людей, которая их вообще не употребляла в рацион питания.

 Как оказалось, любители орехов предпочитают здоровую диету, употребляют огромное количество фруктов, овощей и очень любят рыбу. В долгосрочном эксперименте принимало участие  более 7000 человек, возраст которых был  старше 50 лет.

Заключение обоих исследований идентично:

• низкий индекс массы тела;

• меньше талия;

• такие люди реже курят, являясь  физически активными.

Исследованием подобного характера занимались ученые Гарвардского университета, 2009 год. Их вывод касательно употребления орехов в пищу свидетельствует о значительном снижении общего холестерина и уровней LDL. 

Следующий журнал «Питание и рак», которой достаточно актуален среди женщин, в 2011 году проинформировал, что категория людей, употребляющая  две небольшие горсточки грецких орешков на протяжении дня, имеет реальную возможность значительно снизить риск женских болезней.

Большинство интересуется, как правильно есть грецкие орехи? Врачи рекомендуют их потреблять  небольшими порциями, поскольку они достаточно сытные и содержат высокое количество калорий, легко превращающиеся в килограммы. Избегать желательно соленых орехов и орешков в шоколаде. Дело в том, что добавленные соль и сахар не особо совместимы с орехами в плане здоровья.

Текст:

Т. Сокот