Ученые: 15-минутная тренировка каждый день спасет от набора веса

Специалисты понимают, что в праздники люди не только много едят, но также употребляют спиртные напитки, после чего трудно заставить себя пойти в тренажерный зал. Мышцы слабеют, провести интенсивную полноценную тренировку очень сложно. Поэтому инструкторы по фитнесу рекомендуют составить короткую программу, адаптированную для праздничных дней.

Испанские ученые говорят, что для поддержания формы вполне достаточно 15 минут интенсивных упражнений в день. Такой нагрузки мало, чтобы похудеть в минимальные сроки, зато достаточно, чтобы не набрать лишнего. На время праздников эксперты советуют тренироваться 15-20 минут в день.

В тренажерном зале или в Интернете можно найти программу специальных коротких комплексов упражнений. Стоит заранее составить распорядок дня и уделить 15 минут физической активности, чтобы переедание не отобразилось на фигуре.

Текст:

О. Новосад