Как нарастить мышцы: правильное питание

Во-первых, каждый человек со своей фигурой, потенциалом, метаболизмом уникален, поэтому общие для всех рекомендации можно давать лишь поверхностно. За детальной консультацией лучше обратиться к хорошему диетологу или опытному тренеру.

Во-вторых, стоит понимать, что красивая фигура – это результат усердного и длительного труда. Быстро и сразу, не прикладывая усилий, не перешагивая через себя, вы ничего не добьетесь. Нет никаких «волшебных» методик похудения и накачки пресса за «две недели». Все рекламы с подобными обещаниями – откровенное мошенничество.

В-третьих, если у вас появилось желание и стремление стать Аполлоном или Афродитой, вам придется вплотную заняться двумя вопросами – тренировками и правильным питанием. Тренировки – это тема для десятка статей, они индивидуальны. Лучше, чтобы вашу первую программу вам составил тренер, а выполняли вы ее под его присмотром.

Читайте также: Ученые: спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна

О питании можно поговорить подробнее. Сразу отметим, что речь пойдет о таких вещах, как концентрат белка и протеин. Ни о какой химии, гормонах, средствах для ускорения роста мышц ненатуральным путем речи быть не может – все это опасно и наносит реальный вред, становится причиной печальных последствий, болезней, хронических проблем и даже смертей. Лучше не шутите со своим организмом – тренируйтесь правильно и не употребляйте «химию».    

Результат правильных тренировок – это сжигание жира или наращивание мышц. В последнем случае для стабильной постройки мышечной ткани требуется материал, который человек получает из пищи. Кроме того, для тренирующего организма важно получать не только белок, выступающий в качестве строительных «кирпичиков», но и углеводы, ряд витаминов, минералов, клетчатки, веществ для укрепления костей, суставов и так далее.

Теоретически получать все необходимое для постройки мышц мы должны из пищи, которую едим. Однако во время активных тренировок и для стабильного набора массы порой обычного рациона нам может не хватать. В этом случае стоит подумать о специальных добавках. На какое спортивное питание стоит обращать внимание?

Читайте также: Ученые: неправильное питание вредит здоровой и красивой груди

В первую очередь это белок, сывороточный белок или, как его еще называют, концентрат сывороточного белка КСБ 55. Говоря простым языком, и как понятно из названия, это простой белок, просто в удобном виде для нашего организма – ложку такого концентрата растворяют в воде или другой жидкости и пьют в соответствии с тренировками и указаниями диетолога.

Важно помнить, что КСБ – это не панацея и не волшебное зелье, это всего лишь ваш помощник в вопросах набора массы. Без тренировок и правильно построенного графика приема результата не будет.

Более того, КСБ или любой другой белковый концентрат, несмотря на кажущуюся безвредность, может быть опасным, если употреблять его неправильно, есть без тренировок или принимать людям с некоторыми болезнями.

Вы можете нанести вред печени, почкам и других органам, если не будете соблюдать правил приема. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом или терапевтом перед тем, как съесть первую порцию КСБ. Следуйте инструкциям. Помните, что КСБ не заменяет обычной сбалансированной пищи! 

 В заключение отметим, что перед тем, как купить концентрат белка и спортивное питание вообще, не поленитесь узнать, за что вы платите. Прочтите отзывы о КСБ 55. Обращайте внимание не на липовые или рекламные комментарии, а отзывы настоящих людей на тематических сайтах. Почитайте форумы и блоги профи, занимающихся тренировками. Помните о наличии большого числа подделок и дешевых опасных аналогов, которые могут поставлять не только из Китая, но и США, и Европы, и других стран. Покупайте КСБ только у проверенных поставщиков и не верьте любой рекламе.

Перед приемом КСБ проконсультируйтесь у специалиста, терапевта, диетолога и узнайте, нет ли у вас противопоказаний или непереносимости компонентов.