Ученые: спорт и правильное питание являются залогом крепкого сна
Американские исследователи пришли к выводу, что главными факторами, влияющими на качество сна, являются правильное питание и физическая активность человека.
При этом ученые акцентируют внимание, что определенные кислоты и минералы могут улучшить сон.
Самым эффективным средством для крепкого сна считается стакан молока и горсть бразильских орехов, которые необходимо есть непосредственно перед отходом ко сну. В этих продуктах содержится много кальция, селена и калия, которые благотворно влияют на организм человека.
Результаты исследований показали, что проблемы со сном уменьшаются на 20% у людей, которые едят продукты, содержащие большое количество селена, и на 17% - употребляющие богатые кальцием продукты. А вот непрерывному и глубокому сну способствуют витамин D, углеводы, бутановая и додекановая кислота, которые есть в молоке. Также эксперты обнаружили, что употребление калия поможет на 30% снизить сонливость и усталость после ночного отдыха.
А чтобы хорошо выспаться, специалисты рекомендуют ограничить употребление жиров (сыр, масло), а также соли и жидкости.
Текст:
И. Демидова
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как купить транспорт мечты: от мечты до реального плана действий
Когда стены меняют функцию: проектирование перепланировок как инструмент безопасной трансформации жилья
Где легко найти строительную технику в Москве: полный гид по аренде погрузчиков и автовышек
Юницкий, струнный транспорт и SkyWay: как в одной истории смешались инженерия и инвестиции
Финансовая тишина: как построить защиту и заставить деньги работать с помощью ПИФов
Как получить промокод Яндекс Маркета на первый заказ
Почему кеды Golden Goose такие дорогие?
Суррогатное материнство в Москве: путь к родительству или юридический квест?
Образование, которое работает: выбираем курсы с умом
Модернизация периметра без остановки производства: как заменить старое ограждение на 3D-забор