Ученые назвали самую комфортную позу сна
Американские ученые определили идеальную позу для ночного сна. Специалисты считают, что позвоночник наиболее расслаблен в положение на спине. Такая поза предотвращает появление болей в шее и спине, образование преждевременных морщин и кислотный рефлюкс. Людям с болями в шейном отделе ночью нужно пользоваться валиком или упругой подушкой.
Правда, и для идеальной позы есть предостережения: на спине
лучше не спать тем, кто сильно храпит и страдает от апноэ (задержка дыхания).
Следующим положением для комфортного сна специалисты называют лежание на боку. Врачи советуют подкладывать под колени подушку, чтобы разгрузить поясничный отдел и избежать болей в спине. Беременным женщинам советуют отдыхать, лежа на левом боку, в таком положении кровь нормально поступает к плоду. Один минус сна на боку - на той стороне лица, которая опирается в подушку, остаются морщинки.
Читайте также: Поздние перекусы повышают риск болезней печени на 20-30%, выяснили ученые
Самой вредной позой для сна врачи назвали положение на животе. Расположившись лицом в низ, на утро спящий получает россыпь морщин и даже отек. Кроме того, в таком положении можно получить микротравму шеи и спины, растяжение, ведь позвоночник не распрямляется полностью. Суставы в позе сна на животе тоже не отдыхают полноценно.
Текст:
О. Новосад
Комментарии