Ученые: хотите снизить риск депрессии – правильно питайтесь
Ученые убеждают: риск возникновения депрессии может быть снижен благодаря правильному питанию. Исследование, в котором принимали участие две тысячи добровольцев, проводилось в Университете Восточной Финляндии. Результаты, которые были получены, подтвердили гипотезу о том, что здоровая диета не только может сократить риск депрессии, но также способна предотвратить этот недуг в будущем.
Те люди, которые склонны к состоянию депрессии, имеют зачастую плохое качество питания, не потребляя в должном количестве полезные вещества.
Если же соблюдать здоровую диету из овощей, ягод, фруктов, птицы, рыбы, цельного зерна, нежирного сыра и других полезных продуктов, то риск депрессии существенно снижается.
Читайте также: Ученые: депрессии подвержены люди, которые не соблюдают правильный режим сна
Также нужно употреблять большее количество продуктов, содержащих фолиевую кислоту. Это ягоды, фрукты, печень, мясо, цельное зерно.
Текст:
Л. Шторм
Комментарии