Специалисты установили оптимальную продолжительность сна для мужчин и женщин
Финские ученые из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо в течение семи лет проводили исследование, чтобы определить оптимальную продолжительность сна. В проекте принимали участие почти 4 тысячи мужчин и женщин разного возраста. Учитывались разные факторы: наличие или отсутствие проблем со сном, прием снотворных препаратов, время отхода ко сну и т.д.
Результаты исследования показали, что правильная продолжительность сна снижает вероятность развития многих заболеваний. Для женщин оптимальное количество ночного отдыха, по данным ученых из Финляндии, составляет 7,6 часов в сутки, для мужчин – 7,8 часов. Добровольцы, уделяющие сну столько времени, по наблюдениям специалистов, болеют реже остальных.
Читайте также: Графство Килдэр: пропавших без вести женщин продолжаются
Медики успокаивают, что если вам не удается спать столько, сколько рекомендуют специалисты, не нужно расстраиваться. По словам профессора Джими Хорна из Исследовательского центра сна, 7,6 и 7,8 часов – только статистические цифры, ни к чему не обязывающие.
Руководитель проекта отметил, что многие исследования показывают, что минимум 50% здоровых взрослых людей спит меньше этого времени. «Кроме того, оценивать сон лишь по продолжительности, а не по качеству, это как давать оценку еды только по вкусу, но не по питательности», - сравнивает профессор Хорн.
Текст:
А. Замятина
Комментарии