Пять привычек, из-за которых женщины выглядят старше своего возраста

Скорость, с которой возрастные изменения становятся все более заметными, в большой степени зависит от образа жизни и от того, как вы заботитесь о своем теле. Небольшие коррективы, внесенные в повседневную жизнь, в долгосрочной перспективе дадут впечатляющие результаты в том, как вы будете выглядеть через 10 лет. Но как бы вы ни старались выглядеть моложе, есть привычки, которые могут свести на нет все ваши старания. Перечислим их.

ВЫ ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

Пить достаточное количество воды – это лучшее, что вы можете сделать для своей кожи и всего тела. Наделенная животворящей силой, она необходима для поддержания здоровья и оптимального функционирования всего организма. Достаточное количество воды в организме регулирует пищеварение, усиливает иммунную функцию, дает энергию, способствует нормализации веса и, как показали недавние исследования, опубликованные в журнале Frontiers in Human Neuroscience, даже повышает умственную работоспособность. То, как вы выглядите, очень сильно зависит от состояния вашей кожи. Обезвоженная, она становится тусклой, обвисшей, морщины очерчиваются более четко и глубоко.

ВЫ НЕ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМ КРЕМОМ

Вы вряд ли ежедневно намазываетесь толстым слоем солнцезащитного крема, когда выходите на улицу. Но реальность такова, что каждый новый день пребывания на солнце добавляет возраста вашей коже. Начать пользоваться кремами с фильтром никогда не поздно. В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine, говорится, что у людей среднего возраста, которые ежедневно применяли солнцезащитный крем, возрастные изменения кожи были менее заметными по сравнению с теми, кто этого не делал. Чем раньше возьмете себе за привычку пользоваться такими средствами, тем дольше ваша кожа будет оставаться молодой.

ВЫ НЕ УМЫВАЕТЕСЬ ПЕРЕД СНОМ

Не стоит ложиться спать, не вымыв тщательно лицо. За целый день в порах скапливаются грязь и жир, и если не умыться на ночь, то утром на коже может появиться раздражение, что точно не добавит вам молодости.

ВЫ ПРЕНЕБРЕГАЕТЕ УВЛАЖНЕНИЕМ КОЖИ

Выпивая достаточное количество воды, вы увлажняете кожу изнутри, что, конечно, имеет решающее значение. Впрочем, этого может быть недостаточно. Необходимо увлажнять и ее поверхность. Мы не говорим о волшебных антивозрастных кремах, которые опустошают ваш кошелек, но ежедневное увлажнение должно быть. Если вы принципиальный противник ароматизаторов и агрессивных химикатов, то для увлажнения можно использовать небольшое количество кокосового масла, втирая его утром в лицо. Это натуральное, недорогое и эффективное средство.

ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО ОБРАБОТАННОЙ ПИЩИ

Фаст-фуд, чипсы, крекеры, газированная вода, консервы, хот-доги, готовые блюда, которые разогревают в микроволновке, супы быстрого приготовления, замороженная пицца и т. д… Современный рацион, наверное, один из самых главных факторов преждевременного старения. Основной причиной этого является большое количество сахара, который добавляют в готовую пищу. Регулярное употребление фаст-фуда может привести к появлению темных кругов под глазами, образованию морщин, обезвоживанию кожи и воспалительным процессам. Старайтесь как можно чаще есть натуральные продукты и приготовленные из них блюда.

ВЫ МОЕТЕ ГОЛОВУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Когда вы моете голову каждый день, то смываете с волос естественный защитный слой, превращая их в тусклые, ломкие и сухие. Попробуйте мыть голову раз в три или четыре дня. Можно постепенно уменьшать частоту мытья, делая перерыв сначала в один, а затем в два или три дня. И старайтесь использовать менее агрессивные шампуни.

ВЫ НЕ НОСИТЕ СОЛНЦЕЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ

Даже если вы постоянно пользуетесь солнцезащитными средствами, особенно важно обратить внимание на кожу вокруг глаз. В этом месте она тоньше, а значит, более восприимчива к любым воздействиям. Отказываясь от ношения солнечных очков, вы щуритесь от яркого света, что в итоге приводит к появлению морщинок вокруг глаз. 

ВЫ ЧАСТЕНЬКО ЕДИТЕ ВНЕ ДОМА

Здоровое, сбалансированное питание с преобладанием свежих овощей и фруктов является ключом к молодой, сияющей кожи. Изо дня в день перебиваясь перекусом в кафе, вы не можете точно знать, что именно едите. А это не лучший вариант. Конечно, если время от времени ужинать в ресторане, вреда здоровью не нанесете, но не питаться же там постоянно.

ВЫ НЕ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРОВ

Мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которыми богаты, например, авокадо и орехи, необходимы нашему организму в целом и коже в частности. Они содержат антиоксиданты, незаменимые жирные кислоты, витамин Е, которые помогают коже дольше оставаться мягкой, упругой и гладкой. Также жиры борются со свободными радикалами и предотвращают преждевременное старение. Если у вас нехватка жиров в рационе, то кожа может приобрести нездоровый вид и начать шелушиться.  

Текст: Е. Скобелева