Недосып на талии или как плохая структура сна становится причиной избыточного веса

Нездоровые дневные привычки и образ жизни могут заставить вас бросаться и поворачиваться ночью, что отрицательно влияет не только на ваше настроение, но и здоровье мозга и сердца, иммунную систему, креативность, жизнеспособность и вес. 

Те, кто в сутки спал в среднем приблизительно шести часов, объем талии изменился в пределах 3 см. Он увеличился. Это показатель сравнивали, учитывая, что люди могут спать девять часов. В общем, у кого короткая продолжительность сна, тот имеет тенденцию весить значительно больше, чем те, кто спал полноценно. Считается, что эффект сна влияет на вес человека и обусловлен многочисленными факторами, включая гормоны и мотивацию к упражнениям. Если вы пытаетесь похудеть, качественный сон необходим.

Результаты усиливают доказательства того, что недостаточный сон развивает метаболические заболевания, такие как диабет, - серьезные проблемы со здоровьем, с которыми сталкивается NHS.

Исследование под руководством доктора Лоры Харди, специалиста в области молекулярной эпидемиологии, Университет Лидса, интересно тем, что оно рассматривает связь между продолжительностью сна, диетой и весом, учитывая другие показатели общего метаболического здоровья, это артериальное давление, холестерин и уровень сахара в крови, функции щитовидной железы.

В исследовании участвовали 1615 взрослых. Они рассказывали, как долго спали и что кушали. Участники взяли пробы крови и зафиксировали их вес, окружность талии и артериальное давление.

Исследователи рассмотрели ассоциации между тем, как долго спали люди и эти ключевые биологические параметры.

Исследовательская группа из Института сердечно-сосудистой и метаболической медицины Лидса и Школы пищевых наук и питания сообщила о своих результатах в журнале PLOS One.

Грэг Поттер, один из исследователей из Лидса, сообщил, что количество людей с ожирением во всем мире более чем удвоилось с 1980 года. Он обратил внимание, что ожирение способствует развитию многих заболеваний, прежде всего диабета 2 типа.  2. Понимание того, почему люди набирают вес, имеет важные последствия для общественного здравоохранения».

Более короткий сон связан с пониженным уровнем холестерина ЛПВП в крови участников. Это еще один фактор, указывающий на проблемы со здоровьем. HDL холестерин - «хороший» холестерин. Он способствует удалению «плохого» жира в процессе кровообращения. Высокий уровень холестерина ЛПВП защищает от многих заболеваний, в том числе сердечных. 

Интересно, что исследование не нашло никакой связи между сокращенным сна и менее здоровой диетой. Это факт удивил исследователей. Другие результаты научных разработок засвидетельствовали, что краткий сон - одна из причин неправильного выбора пищи.

Исследование также доказало взаимосвязь между продолжительностью сна и метаболическим здоровьем. Оно никоим образом не предназначено для оценки влияния хронического плохого сна и не устанавливает причину заболевания. 

Насколько важно спать полноценно 

Доктор Харди считает, что у взрослых с большей вероятностью избыточный вес или ожирение, поэтому результаты этого исследования еще раз доказали насколько важно полноценно спать. 

Сон важен для различных аспектов функции мозга. Это познание, концентрация. Хороший сон улучшает навыки решения проблем, повышая  производительность памяти у детей и взрослых.

Сон хорошо оказывает позитивное влияние на влияет на психическое и физическое здоровье человека, качество его жизни. Отдыхайте, это серьезно повлияет на дневную энергию, производительность, эмоциональный баланс и даже вес. Тем не менее, многие из нас регулярно бросаются и поворачиваются по ночам, изо всех сил пытаясь заснуть. Существует одно простое решение. Изменения в повседневной рутине и привычках для сна могут оказать глубокое влияние на то, как хорошо вы спите, оставляя мысли эмоционально сбалансированными и полными энергии на весь день. 

Хороший сон – это самое важное, что человек может сделать для своего общего здоровья и благополучия. Нынешний консенсус на предмет сна следующий: взрослым лучше всего спать семь-девять часов. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, регулярно выполняя физические упражнения.

Текст: Т. Сокот

Как новые санкции США сильно ударили по Ирану

Протесты разразились спустя несколько часов после объявления новой политики в пятницу - в субботу в некоторых городах прошли новые демонстрации.

Также есть сообщения о том, что доступ к Интернету может быть ограничен. Таково сообщение предлставителей группы веб-мониторинга.

Министр внутренних дел Абдолреза Рахмани-Фазли, выступая в субботу во время интервью государственному телевидению, предупредил, что у сотрудников правоохранительных органов и сил безопасности не будет «другого выбора», кроме как вмешаться и восстановить спокойствие, если продолжаться столь «незаконные» действия.

Рахмани-Фазли раскритиковал «ограниченное число» людей, которых он обвинил в злоупотреблении общественным настроением с целью «запугивания и террора».

Что нового с протестами?

Официальные лица подтвердили, что по крайней мере человек был убит во время акций протеста в центральном городе Сирджан в пятницу.

Напомним, что в пятницу произошли столкновения с полицией, когда протестующие напали на склад для хранения топлива и попытались его поджечь.

Свежие акции протеста прошли в субботу в городах Доруд, Гармсар, Горган, Илам, Карадж, Хорамабад, Мехдишахр, Казвин, Кум, Санандадж, Шахруд и Шираз, сообщила Ирна.

Кадры, размещенные в социальных сетях, показывают, что в субботу могли быть убиты другие люди.

Полуофициальное информационное агентство Isna сообщило, что сотрудники службы безопасности угрожали преследовать по закону пользователей социальных сетей, которые обменивались материалами в Интернете.

В заявлении, аккредитованном в Чрезвычайном центре безопасности (SEC) Министерства внутренних дел Ирана, обвиняются некоторые пользователи в "распространении слухов" и "распространении лжи" о протестах.

В отчете также утверждается, что отснятый материал был извлечен из инцидентов предыдущих лет, чтобы подорвать доверие общественности и подорвать национальную безопасность.

В оба дня поступали сообщения о том, что разъяренные автомобилисты блокировали некоторые дороги, выключая автомобильные двигатели или оставляя транспортные средства в пробках.

В видео, размещенных в Интернете, якобы показаны автомобилисты в столице страны Тегеране, которые останавливали движение на шоссе Имама Али и скандировали, чтобы полиция оказывала им поддержку.

В другом ролике показано, что это был контрольно-пропускной пункт на автомагистрали Тегеран-Карадж, пострадавший от первого сильного снегопада в сезоне. Другие видео, распространяющиеся в Интернете, показывают столкновения между силами безопасности и протестующими, а также сжигающие банки в нескольких городах.

На некоторых фотографиях видно, что полицейские участки горят в южном городе Шираз.

Выступая по иранскому государственному телевидению, генеральный прокурор Мухаммед Джафар Монтазери обвинил «несколько нарушителей» в протестах. Он призвал людей дистанцироваться от тех, кто, по его словам, хочет показать свою оппозицию исламской системе.

Он также обвинил протестующих в том, что у них "корни за пределами страны".

Каковы новые меры?

Согласно новым мерам топлива, каждому автомобилисту разрешается покупать 60 литров (13 галлонов) бензина в месяц по 15 000 риалов (0,13 доллара США; 0,10 фунта) за литр. Каждый дополнительный литр стоит 30 000 риалов.

Ранее, водителям было разрешено до 250 литров при 10000 риалов за литр, сообщает AP.

Правительство заявляет, что доходы, полученные от отмены субсидий на бензин, будут использованы для выплат наличными семьям с низким доходом.

Глава Иранской планово-бюджетной организации Мохаммад Бакер Нобахт заявил, что с этого месяца 18 миллионов семей получат дополнительное денежное пособие в результате повышения цен.

Ожидается, что новая мера принесет 300 тыс. Риалов в год, сказал он по государственному телевидению.

Президент Хасан Рухани заявил в субботу, что 75% иранцев в настоящее время находятся «под давлением», и дополнительные доходы от повышения цен на бензин пойдут им, а не казначейству.

Как санкции США повлияли на Иран?

У Ирана одни из самых дешевых в мире цен на топливо из-за больших субсидий и падения стоимости его валюты.

Это также один из крупнейших производителей нефти в мире, экспорт которого оценивается в миллиарды долларов в год.

Текст: Т. Сокот