Ученые: тренировки становятся более эффективными, если подобрать правильную музыку

Размеренный ритм мелодий повышает эффективность тренировки, поскольку расходуется меньше энергии на ускорение и замедление. Тогда как при занятиях под музыку, меняющую темп, энергия затрачивается скачками. Ученые говорят, что идеальным для тренировок будет плейлист, состоящий из песен, темп которых не меняется.

Композиции в стиле рэп и хип-хоп, как правило, имеют устойчивый темп, поэтому вполне подойдут для умеренных физических нагрузок. Быстрый рок и трэш-металл в наушниках ускоряют темп тренировки. 

А вот классическую музыку, прогрессивный рок и джаз в тренажерном зале лучше не слушать. Такая музыка не отличается постоянным ритмом, то замедляется, то ускоряется, то переходит на высокий синкопированный темп. А вместе с музыкой и спортсмен сбивается с заданного ритма.

Текст:

О. Новосад