Ученые: тренировки становятся более эффективными, если подобрать правильную музыку
Чтобы повысить продуктивность пробежек и занятий в тренажерном зале, стоит слушать правильную музыку. Какую именно – выяснили в новом исследовании голландские ученые. Специалисты установили, что бегать, шагать по беговой дорожке или приседать лучше под музыку с ровным ритмом.
Размеренный ритм мелодий повышает эффективность тренировки,
поскольку расходуется меньше энергии на ускорение и замедление. Тогда как при
занятиях под музыку, меняющую темп, энергия затрачивается скачками. Ученые
говорят, что идеальным для тренировок будет плейлист, состоящий из песен, темп
которых не меняется.
Композиции в стиле рэп и хип-хоп, как правило, имеют устойчивый темп, поэтому вполне подойдут для умеренных физических нагрузок. Быстрый рок и трэш-металл в наушниках ускоряют темп тренировки.
Читайте также: Ученые из РФ создали соединение, повышающее эффективность химеотерапии
А вот классическую музыку, прогрессивный рок и джаз в тренажерном зале лучше не слушать. Такая музыка не отличается постоянным ритмом, то замедляется, то ускоряется, то переходит на высокий синкопированный темп. А вместе с музыкой и спортсмен сбивается с заданного ритма.
Комментарии