Степ-аэробика: преимущества занятий, противопоказания и основные правила тренировок
05.02.2014 22:57 / В мире / Прочли: 1620 человек
Хотите отвлечься от повседневной суеты, приобрести правильную осанку и гармонично сложенное тело? Добро пожаловать на тренировки по степ-аэробике! Чтобы достичь результата требуется не так уж много - желание заниматься, платформа, ритмичная музыка и опытный тренер!
Суть тренировки - в повторении спусков и подъемов на платформу. К упражнениям также могут быть добавлены силовые элементы, движения из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как забортавать литой диск в домашних условиях
28.07.2026 14:02 / Наука
Возможен ли самостоятельный монтаж шины на диск? Разбираем пошагово: инструменты, правила безопасности и когда...
Дом из газобетона: тепло, влажность, отделка и частые ошибки при строительстве
28.07.2026 13:59 / В мире
Разбираем особенности возведения зданий из газобетона. Рассматриваем свойства материала, правила отделки стен ...
Какие ошибки работодатели совершают при поиске сотрудников
28.07.2026 13:56 / Общество
Даже при высокой активности на рынке труда компании нередко сталкиваются с тем, что подходящего кандидата не у...
Как заказывать продукты онлайн: гид по выбору доставки
17.07.2026 00:24 / Общество
Как выбрать сервис доставки продуктов и заказывать онлайн без разочарований: холодовая цепочка, интервалы, воз...
Школьная форма в Казахстане: требования и рекомендации по выбору
10.07.2026 19:32 / Общество
Что нужно знать о школьной форме в РК: требования, состав, советы по выбору...
Как сегодня работают с криптовалютой в России без риска
10.07.2026 18:50 / Экономика
Криптовалюта в России стала инструментом для хранения, обмена и переводов между цифровыми кошельками. Разберем...
Обмен Т-Банк на Bitcoin: ключевые нюансы процесса
08.07.2026 12:53 / Финансы
Покупка криптовалюты – одна из технически простейших задач. Выбрав любую платформу, нужно выполнить интуитивно...
Игровые автоматы в демо версии: доступные механики слотов
01.07.2026 19:43 / Спорт
Интернет-казино поддерживают несколько игровых режимов. Максимальной популярностью пользуется реальный из-за в...
Можно ли продать iPhone без Face ID?
30.06.2026 17:14 / Интернет
Многие владельцы iPhone сталкиваются с неприятной ситуацией: смартфон работает нормально, камеры снимают, связ...
Сауна с бассейном: отдых для всей семьи и праздник без хлопот
25.06.2026 18:05 / Общество
Как устроить семейный отдых или праздник в сауне с бассейном: что взять с собой, как подготовиться с детьми, и...