Степ-аэробика: преимущества занятий, противопоказания и основные правила тренировок
05.02.2014 22:57 / В мире / Прочли: 1580 человек
Хотите отвлечься от повседневной суеты, приобрести правильную осанку и гармонично сложенное тело? Добро пожаловать на тренировки по степ-аэробике! Чтобы достичь результата требуется не так уж много - желание заниматься, платформа, ритмичная музыка и опытный тренер!
Суть тренировки - в повторении спусков и подъемов на платформу. К упражнениям также могут быть добавлены силовые элементы, движения из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как выбрать удобные и стильные кроссовки для мальчиков
18.02.2026 01:17 / Спорт
Современные родители уделяют большое внимание не только одежде, но и обуви для детей....
Футболки премиум класса женские: Как выбрать идеальную модель для комфортного и стильного образа
18.02.2026 01:14 / Общество
футболки премиум класса...
Какие задачи и процессы в 2026 году можно автоматизировать с помощью RPA
10.02.2026 19:19 / Интернет
В этой статье мы подробно рассмотрим, какие именно задачи можно автоматизировать с помощью современных систем ...
Путь к осознанному будущему: как профильные классы помогают школьникам найти себя
27.01.2026 00:25 / Наука
В современном мире, где объем информации растет экспоненциально, перед подростками стоит сложнейшая задача — в...
Интернет казино Френдс: депозиты, бонусы и игры
21.01.2026 13:08 / Спорт
Friends casino – интернет-казино с мягкими финансовыми условиями и большим игровым ассортимент. Казино работае...
Замок как граница: когда безопасность нуждается в бережном «обходе»
20.01.2026 19:45 / Происшествия
Актуальность услуг аварийного вскрытия в условиях исторической и современной застройки....
Идеальное место для отдыха и работы – «Конгресс-отель Екатеринбург»
16.01.2026 01:12 / Происшествия
«Конгресс-отель Екатеринбург» – четырехзвездочный отельный комплекс с конгресс-центром и собственным ресторано...
Чем фуникулоцеле отличается от гидроцеле и паховой грыжи
16.01.2026 01:09 / Общество
Фуникулоцеле, гидроцеле и паховая грыжа — три разных состояния в области мошонки и паха, которые часто дают по...
Казино без вложений и регистрации: в чем особенность игры?
06.01.2026 11:55 / Спорт
Высокая конкуренция в сфере iGaming заставляет азартные платформы регулярно пересматривать условия сотрудничес...
Правильный выбор электроники: как не потеряться в мире гаджетов и делать выгодные покупки
02.01.2026 23:26 / Интернет
В мире технологий каждый день появляются новинки: смартфоны становятся мощнее, ноутбуки — тоньше, а умные часы...