Степ-аэробика: преимущества занятий, противопоказания и основные правила тренировок
05.02.2014 22:57 / В мире / Прочли: 1595 человек
Хотите отвлечься от повседневной суеты, приобрести правильную осанку и гармонично сложенное тело? Добро пожаловать на тренировки по степ-аэробике! Чтобы достичь результата требуется не так уж много - желание заниматься, платформа, ритмичная музыка и опытный тренер!
Суть тренировки - в повторении спусков и подъемов на платформу. К упражнениям также могут быть добавлены силовые элементы, движения из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как купить транспорт мечты: от мечты до реального плана действий
22.04.2026 00:52 / Автомобили
Пошаговая стратегия для тех, кто хочет сесть за руль своего идеального автомобиля или мотоцикла, сохранив фина...
Когда стены меняют функцию: проектирование перепланировок как инструмент безопасной трансформации жилья
20.04.2026 15:33 / Общество
Гид по безопасной перепланировке жилья: грамотное проектирование, соблюдение норм и согласований, выбор матери...
Где легко найти строительную технику в Москве: полный гид по аренде погрузчиков и автовышек
20.04.2026 15:27 / Автомобили
Строительная отрасль в столичном регионе никогда не стоит на месте....
Юницкий, струнный транспорт и SkyWay: как в одной истории смешались инженерия и инвестиции
13.04.2026 18:19 / Автомобили
Почему струнный транспорт Анатолия Юницкого и инвестиционный бренд SkyWay нельзя считать одним и тем же, как в...
Финансовая тишина: как построить защиту и заставить деньги работать с помощью ПИФов
01.04.2026 23:29 / Финансы
В мире личных финансов существует понятие, которое психологически важнее, чем высокая доходность. ...
Как получить промокод Яндекс Маркета на первый заказ
22.03.2026 02:44 / Финансы
Как быстро получить и правильно применить промокод Яндекс Маркета на первый заказ. Разбираем источники скидок,...
Почему кеды Golden Goose такие дорогие?
16.03.2026 02:21 / Спорт
Высокая стоимость кед Golden Goose объясняется несколькими факторами, начиная от эксклюзивного и уникального д...
Суррогатное материнство в Москве: путь к родительству или юридический квест?
16.03.2026 02:18 / Происшествия
В последние десятилетия репродуктивная медицина шагнула далеко вперед, подарив надежду миллионам людей, столкн...
Образование, которое работает: выбираем курсы с умом
16.03.2026 02:04 / Наука
Профессиональная переподготовки и курсы повышения квалификации: путь к новым вершинам...
Модернизация периметра без остановки производства: как заменить старое ограждение на 3D-забор
09.03.2026 02:38 / Наука
Практическое руководство по замене старого ограждения на современное 3D-решение без остановки производственных...