Степ-аэробика: преимущества занятий, противопоказания и основные правила тренировок
05.02.2014 22:57 / В мире / Прочли: 1548 человек
Хотите отвлечься от повседневной суеты, приобрести правильную осанку и гармонично сложенное тело? Добро пожаловать на тренировки по степ-аэробике! Чтобы достичь результата требуется не так уж много - желание заниматься, платформа, ритмичная музыка и опытный тренер!
Суть тренировки - в повторении спусков и подъемов на платформу. К упражнениям также могут быть добавлены силовые элементы, движения из латиноамериканских танцев и восточных единоборств.
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Занятия имеют множество преимуществ, но есть и недостатки. Давайте разберемся, в чем они проявляются.
Преимущества степ-аэробики.
1. Ритмично двигаясь, вы укрепляете сердечно-сосудистую, дыхательную и мышечную системы, а так же используйте эллиптический тренажер постоянно.
2. Стабилизируется вестибулярный аппарат и приходит в норму артериальное давление.
3. Это отличная профилактика остеопороза и артрита.
4. Происходит комплексное воздействие на тело, талия становится более стройной, а ноги накачанными.
5. Исключена возможность "перекачки" мускулов в отличие от занятий на тренажерах.
6. Вы избавитесь от лишнего веса и приведете фигуру в норму. Для этого вам понадобится совсем немного времени.
7. Преимуществом является и то, что для занятий необходимо иметь минимум предметов: платформу, мяч, гантели.
8. Это хорошая разминка перед профессиональной тренировкой.
9. Аэробика гарантированно улучшается настроение и снимает стресс.
Тренировки имеют и противопоказания, связанные с большой нагрузкой на организм. Поэтому степом не рекомендуется заниматься людям, страдающим гипертонией, варикозным расширением вен, аритмией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Чтобы занятия степ-аэробикой приносили пользу для здоровья, необходимо соблюдать следующие правила.
1. Ходите на тренировки не больше трех раз в неделю.
2. Пейте жидкость во время занятий.
3. Контролируйте вес - вы не должны терять больше 1 кг за 7 дней.
4. Не стремитесь быть лучше всех, помните, что вы занимаетесь для себя.
5. Постарайтесь найти друзей в группе, если вам не нравятся люди, с которыми вы ходите на тренировки, ищите другое место для занятий.
Степ-аэробикой можно заниматься и в зале, и самостоятельно. В любом случае, результат в скором времени порадует вас!
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Туристическая страховка для поездки в Финляндию: полное руководство
06.10.2025 02:41 / В мире
К планированию поездки в Финляндию стоит подойти со всей ответственностью. ...
Управление договорами в 1С:Управление холдингом — ключ к прозрачности и контролю в крупном бизнесе
02.10.2025 23:58 / Интернет
В данной статье мы подробно рассмотрим, как именно эта система помогает организациям выстраивать прозрачные, б...
Как выбрать радиатор КЗТО
19.09.2025 18:31 / Наука
Как выбрать радиатор КЗТО для квартиры и дома: учтите систему отопления, расчёт мощности, температурный график...
Finuslugi: отзывы заемщиков о сервисе
19.09.2025 18:27 / Интернет
Отзывы заемщиков о Finuslugi: анализ положительных и негативных мнений, опыт разных категорий пользователей и ...
Плюсы и минусы жизни в Финляндии, как статус влияет на комфорт
19.09.2025 18:24 / Общество
Жизнь в Финляндии для граждан ЕС и не-ЕС: как статус влияет на комфорт и перспективы. Плюсы, минусы, ВНЖ, ПМЖ,...
Кто покупает квартиры в новостройках - анализ целевой аудитории и тенденции рынка недвижимости
19.09.2025 18:10 / В мире
Анализ покупателей квартир в новостройках: портрет целевой аудитории, мотивы приобретения, предпочтения по лок...
eSIM для путешествий по Таиланду: современный способ оставаться на связи
11.09.2025 00:12 / Интернет
Современные путешественники все чаще отказываются от традиционных SIM-карт в пользу более технологичных решени...
Что такое металлоконструкции: полное руководство для новичков и специалистов
04.09.2025 23:40 / Автомобили
В этой статье мы подробно разберем, что собой представляют металлические конструкции, где и как они применяютс...
Как называется план квартиры с размерами стен в новостройке
27.08.2025 00:18 / Общество
Узнайте, как правильно называется план квартиры с размерами стен в новостройке и какие детали важно учитывать ...
Аудио поздравления на телефон: современный способ подарить эмоции
23.08.2025 02:14 / Криминал
В наш стремительный цифровой век традиционные открытки и СМС постепенно уступают место более ярким и personal ...