Особенности и преимущества кардио тренировок

Перед началом любых кардио тренировок необходимо получить консультацию специалиста, чтобы не навредить собственному здоровью.

Особенностями и преимуществами эффективных кардио упражнений для похудения являются:

• увеличение физической силы и выносливости, пропускной способности легких;

• выведение из организма токсинов и других вредных веществ;

• гибкое тело;

• снижение артериального давления и уровня холестерина в крови;

• улучшение метаболизма глюкозы;

• уменьшение боли в пояснице, суставах;

• увеличение мышечной массы;

• эффективное сжигание жировых отложений за счет уменьшения массы жировой ткани.

Сама система тренировок предусматривает оптимальный уровень физической активности каждого участника процесса кардио программы, зависит от возраста, телосложения, сопутствующей патологии.

Любое физическая нагрузка сопровождается повышением частоты сердечных сокращений и артериальным давлением в пределах 6-10 минут восстановительного периода.

Текст: Т. Сокот