В каком положении надо спать, в том числе при беременности

При сне на спине сильно снижается нагрузка на позвоночник. Именно это положение особенно полезно с точки зрения профилактики болей в шее, разных частях спины и в пояснице. Такая позиция вообще наиболее физиологична. Кроме того, именно на спине меньше вероятность изжоги, которая «по науке» называется кислотным рефлюксом. Впрочем, при храпе или апноэ эта поза уже вредна.

Второе место у позы на боку.  Она ограждает от болей в спине и одновременно помогает справиться с храпом.

Что же касается беременности, то в этом случае лучше спать на левом боку. Тогда происходит свободный доступ крови к плоду.

Ну а самая вредная из поз для сна – на животе. При этом сдавливаются многие внутренние органы, а это мешает их работе.

И еще одна особенность: если человек спит в позе эмбриона, свернувшись калачиком, то он находится в состоянии сильного стресса. Так мы инстинктивно пытаемся защищаться от стресса.

А теперь самое главное. Несмотря на уверения исследователей самая лучшая поза для сна, пожалуй, та, в которой именно вам (а не кому-то другому) наиболее комфортно. Тем более что речь-то идет как раз и только о позе засыпания, а не сна вообще. Во сне мы обычно переворачиваемся множество раз.

Текст: