Как есть хлеб, чтобы не толстеть

Рейтинг: 2.0/5 (3 голосов)

Как есть хлеб, чтобы не толстеть

17.11.2021 17:47 / Общество / Прочли: 317 человек

Американский диетолог Джессика Болл назвала способ есть углеводы без ущерба организму и фигуре. Она утверждает, что углеводы незаслуженно завоевали плохую репутацию и не собирается отказываться от хлеба и макарон, потому что и употребляя эти продукты можно худеть.


Углеводы – это топливо, которое нужно нашему мозгу, и они помогают нам зарядиться энергией на весь день. И, как и в других продуктах, у яблока или кусочка хлеба есть не только углеводы. 
Она рекомендует употреблять больше овощей и не отказываться от кукурузы и картофеля, часто считающихся вредными.
Диетолог посоветовала добавить в рацион цельнозерновые продукты, поскольку в них содержатся клетчатка, железо, витамины группы B и антиоксиданты.
В картофеле и кукурузе много клетчатки, калия и витамина С, а также немного белка, который повышает выносливость. Эти богатые антиоксидантами продукты помогут улучшить здоровье кишечника и укрепить иммунную систему.
Фасоль, нут и чечевица полезны, но и в них содержатся углеводы, отметила диетолог. Бобовые особенно важны для вегетарианцев, потому что в их составе есть белок. Эти продукты снижают риск развития диабета, способствуют похудению, улучшают здоровье сердца, а также снижают кровяное давление.
Также она включила в список молочных продуктов. Болл рекомендует тем, кто не имеет непереносимости лактозы или других противопоказаний, не отказываться от молочной продукции. По ее словам, это отличный источник кальция, витамина B12, калия и белка.


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Егор Крид встречается с новой девушкой – копией бывшей Вали KarnavalЕгор Крид встречается с новой девушкой – копией бывшей Вали Karnaval
06.12.2021 13:54 / Шоу-бизнес
Егор Крид встречался с исполнительницей, звездой TikTok Валей Karna.val. Отношения двух артистов закончились г...
Каникулы Моргенштерна в ОАЭ: когда же вернется рэпер в Россию?Каникулы Моргенштерна в ОАЭ: когда же вернется рэпер в Россию?
06.12.2021 13:34 / Шоу-бизнес
Вот уже несколько недель, как безмятежно проводит свой неожиданный отпуск за границей популярный рэп-музыкант ...
Лицензия для платежных систем: процесс получения лицензииЛицензия для платежных систем: процесс получения лицензии
06.12.2021 11:51 / Финансы
Сейчас существует множество виртуальных платежных систем, которые обладают собственными особенностями....
Группа «Сплин» потеряла своего музыканта: скончался Олег ЭмировГруппа «Сплин» потеряла своего музыканта: скончался Олег Эмиров
06.12.2021 10:56 / Происшествия
Сегодня утром в социальных сетях появилось печальное известие – на 52-м году жизни умер композитор и аранжиров...
На 76-м году жизни не стало Марка РудинштейнаНа 76-м году жизни не стало Марка Рудинштейна
06.12.2021 01:12 / Происшествия
Известный продюсер и режиссер, создатель кинофестивалей «Кинотавр» и организатор кинопремии «Золотой овен» нес...
Ольга Бузова обожглась не только от любви, но и на новом шоу «Бузова на кухне»Ольга Бузова обожглась не только от любви, но и на новом шоу «Бузова на кухне»
04.12.2021 19:05 / Шоу-бизнес
35-летняя певица покоряет все новые вершины в карьере. На этот раз она испытывает себя в роли ведущей нового ш...
Как умирала Нина Ургант: подробности поведала сиделка народной артисткиКак умирала Нина Ургант: подробности поведала сиделка народной артистки
04.12.2021 18:31 / Происшествия
3 декабря пришло трагическое сообщение из Александринского театра. На 93-м году жизни умерла народная артистка...
Розничная кредитная просрочка достигла пикаРозничная кредитная просрочка достигла пика
04.12.2021 15:19 / Экономика
В банковском секторе зафиксировано заметное увеличение невозврата по потребительским ссудам....
Анна Седокова рассказала о конфликте с Константином Меладзе и навалившимся хейте Анна Седокова рассказала о конфликте с Константином Меладзе и навалившимся хейте
03.12.2021 14:23 / Общество
Несколько месяцев назад бывшая жена Валерия Меладзе сделала ряд откровенных признаний о участницах группы «ВИА...
Александр Рогов раскритиковал новый образ Ольги БузовойАлександр Рогов раскритиковал новый образ Ольги Бузовой
03.12.2021 13:57 / Шоу-бизнес
В прошлом месяце был организован грандиозный праздник в честь дня рождения канала МУЗ-ТВ. Мероприятие посетили...


Поиск архива