Любителям кофе: потребление кофеина небходимо синхронизировать с "внутренними часами"
Утренняя чашка кофе не только ароматна, но и желанна. Специалисты имеют свое мнение, когда лучше употреблять этот напиток. Наиболее благоприятным принято считать промежуток времени от с 9:30 до 11:30. Такую информацию предоставил иформационный портал The Telegraph.
Специалисты объяснили свое мнение: в это время кофеин вступает в взаимодействие с кортизолом, гормон, который помогает регулировать "внутренние часы", таким образом усиливая бдительность.
Уровень кортизола после пробуждения достаточно высок. Он может поддерживаться таким еще на протяжении целого часа, поскольку его пик в организме с 8 до 9 утра. Актуальным окажется следующий совет, употреблять кофе желательно тогда, когда пройдет пик экспрессии кортизола, чтобы сохранить восприимчивость к кофеину. Таким образом, утренний кофе никоим образом не способствует пробуждению.
Кортизол вырабатывается в большом объеме и при стрессе, таким образом, он переводит энергетические запасы в глюкозу, которую впоследствии используют клетки. Он позволяет проснуться организму утром, однако усиливает голод.
Многие потребляют кофе, особенно после плотного обеда, однако такой прием лишь снижает внимательность.
Кортизол имеет следующие пики экспрессии: с 12:00 до 13:00 и с 17:30 до 18:30.
Идеально подходящее для кофе время зависит от двух факторов: от того, когда человек просыпается и режима его сна.
Текст:
Т. Сокот
Комментарии