Специалисты определили самую безопасную позу сна
Врачи из медицинской школы при университете Вашингтона (США) выяснили, в какой позе лучше всего спать. Позвоночник полностью расслабляется и отдыхает, если спать на спине. А боли в шее можно снять, если подложить под голову ортопедическую подушку или валик.
В позе сна на спине, установили медики, к минимуму сводится нагрузка на позвоночник. В такой позе следует спасть с целью профилактики болей в шее, пояснице и спине, она является наиболее подходящей с точки зрения физиологического строения опорно-двигательного аппарата.
В таком положении сна лежа на спине снижается вероятность развития
кислотного рефлюкса (изжоги). Правда, для тех, кто страдает отдышкой, апноэ и
храпом, эта поза не подходит, поскольку в ней перекрываются дыхательные пути.
Второй по безопасности и удобству является положение сна на боку. В ней нет
дополнительно напряжения на спину, и остаются открытыми дыхательные протоки,
что предотвращает храпение. Беременным женщинам желательно спать на левом боку,
тогда кровь, насыщенная питательными веществами, свободно попадает к плоду.
Читайте также: Ученые: специальный калькулятор определит дату и причину смерти
А вот самой вредной позой сна американские ученые считают лежание на животе. В таком положении сдавливаются внутренние органы, нарушается нормальный кровоток. Если провести ночь, лежа на животе, на утро человек не будет чувствовать себя отдохнувшим. Нужно приучать себя засыпать и проводить ночь в позах, что не вредят организму, - заключили исследователи позиций сна.
Текст:
О. Новосад
Комментарии