Ученые назвали оптимальную продолжительность сна
Американские специалисты из крупного медико-исследовательского центра Мейо в штате Миннесота определили необходимую для поддержания здоровья продолжительность сна. По мнению экспертов, полученному после многолетних наблюдений, наиболее здоровыми являются люди, уделяющие сну 6,5-7,5 часов в сутки.
Медики говорят, что у тех, кто спит по 6-8 часов, наблюдается самый низкий уровень сердечно-сосудистых патологий и смертности, вызванной этими заболеваниями. У тех, кто дает своему организму отдыхать менее 4,5 часов в сутки, в среднем продолжительность жизни сокращается в 1,6 раза. А у сонь, которые проводят в кровати более 9,5 часов, риск преждевременной смерти повышается в 1,7-1,9 раза.
Причину того, что любители поспасть подвержены болезням сердца и сосудов, специалисты назвать пока не могут. При недостатке нормального отдыха организм быстрее изнашивается, а что происходит при переизбытке сна, ученые понять пока не могут. Возможно, в таких случая включается обратная связь: человек много спит, поскольку чувствует себя нездоровым.
Читайте также: Ученые о том, как определить продолжительность жизни по анализу крови
В заключение американские медики напомнили, что время
продолжительности сна – не универсальная рекомендация, касающаяся всех без
исключения. Для каждого человека количество часов, отведенных на отдых, зависит
от образа жизни, состояния здоровья, трудовой деятельности, физической
активности и других факторов. Главное, по словам экспертов, не перегибать
палку, а стараться придерживаться средних показателей.
Текст:
О. Новосад
Комментарии
Отлично! Новая новость от супер- ученых! Теперь ложиться спать нужно в страхе, что может больше или меньше поспишь - сократишь свою жизнь в несколько раз. Такое ощущение , что американским ученым больше делать нечего как исследовать разные глупости
Как они уже надоели эти американские медики и британские ученные! Занялись бы чем то полезным - а сколько спать, чтобы выспаться мы и сами решим)А вот это совсем поразило:- а что происходит при переизбытке сна, ученые понять пока не могут
Информация спорная, все люди разные, мне хватает отдохнуть 4-5 часов, муж спит 9-10 часов и только тогда высыпается нормально. Я считаю что не нужно всех под одну линейку ставить!
А если я трое суток в неделю вообще не сплю,то во сколько раз у меня сокращается жизнь?Судя по высказываниям учёных я бы уже умер...
Согласен с Игорем! Чувствуешь, что выспался- вставай, нечего разлеживаться. А лучше всего руководствоваться принципом- рано лег, рано встал!
Я не поддерживаю медиков в этом вопросе. Считаю, что каждый человек имеет свою потребность в продолжительности сна. Например, мне необходимо 9 часов для сна, а не 6 и не 8. Кому то и пяти много. Думаю, со мной многие согласятся.
У каждого человеческого организма, индивидуальный подход к продолжительности сна. Кому пяти часов хватает, кому и восьми мало. Тут еще многое зависит, от того отдыхаете ли вы днем. А на исследования американских и английских ученых, я давно перестала обращать внимание.
У нас вся страна так и спит - по 6-8 часов. Среди недели просто больше нет времени. А вот в выходные я сам не против поспать 10-12 часов, отдохнуть перед трудовыми буднями.
Рецепт сна простой. Надо спать столько, сколько требуется, чтобы чувствовать себя выспавшимся. И нечего рассусоливать на эту тему.
Совсем недавно те же ученые рекомендовали спать 8-9 часов, не меньше, и утверждали, что меньшее количество сна плохо влияет на нервную систему, внешний вид - ускоряет старение. Поди, разберись...