Ученые: кофе после 5 вечера нарушает нормальный сон
Американские ученые из Медицинской школы Вашингтона экспериментально доказали, что употребление кофе за 6 часов до сна или позже серьезно вредит здоровью. В научном журнале «Journal of Clinical Sleep Medicine» специалисты изложили статью, в которой предупреждают - употребление кофе поздним днем и ранним вечером вызывает нарушения сна, хроническое недосыпание.
Чашка кофе после обеда, по мнению ученых, сокращает ночной сон
как минимум на один час. А регулярное употребление бодрящего напитка в вечерние
часы может стать причиной хронического дефицита сна и перевозбуждения нервной
системы.
Содержание кофеина и других пуриновых алкалоидов (теобромин, теофиллин) в чашке напитка составляет до 1500 мг/л. Систематическое потребление кофе вызывает зависимость, напоминающую алкогольную.
Читайте также: Поздние перекусы повышают риск болезней печени на 20-30%, выяснили ученые
Медики из США утверждают, что избежать проблем со сном можно, если не пить кофе после 5 часов вечера. Большое количество кофеина также содержится в зеленом чае, это также стоит учесть любителям выпить чашку горячего напитка вечером.
Текст:
О. Новосад
Комментарии