Ученые: можно похудеть, не занимаясь спортом

Для этого надо всего лишь соблюдать правильный и регулярный режим сна. Согласно наблюдениям экспертов, у людей, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, меньше жира в организме.

Исследователи заявляют, что человек должен спать не менее 6,5 часов в сутки и не более 8,5 часов. Отклонения в режиме сна более чем на 90 минут приводит к повышению уровня жира и значительно больше, чем колебания, не превышающие 60 минут.

Также на увеличение жировых отложений влияет качество сна. Если человек не достаточно отдыхает, то в его организме повышается уровень гормонов лептина и грелина, влияющих на чувство голода.

Ученые из Университета Темпл выяснили, что дети, которые спят в день больше положенного, потребляют меньше калорий и в связи с этим худеют.

Следуя всем проведенным исследованиям, можно сделать выводы, что человек может похудеть соблюдая всего лишь нормальный режим сна.

Текст:

И. Демидова