Ученые: каши и молоко возвращают силы после тренировок
Если человек занимается физкультурой после долгого перерыва или восстанавливает силы после болезни, ему следует пересмотреть свой рацион. Реабилитация после лечения и интенсивные физические нагрузки истощают организм. Поэтому неправильное питание может навредить нормальной работе внутренних органов и систем.
Британские медики напоминают, что мускулам необходим протеин
и гликоген, а организму в целом нужны углеводы и электролиты. Полезные вещества
активно расходуются во время тренировки. После нагрузок организм требует
полноценного питания, чтобы восполнить запасы важных элементов.
Специалисты из Великобритании рекомендуют в качестве ценного источника каши: они богаты так называемыми медленными углеводами, которые надолго дают ощущение сытости, хорошо усваиваются пищеварительной системой. Углеводами и витаминами богаты нешлифованный рис, гречка, пшено.
В период восстановления для нормализации баланса
электролитов полезно пить обогащенное витаминами и кальцием молоко, а также употреблять
много воды на протяжении дня. Белки отлично усваиваются из мяса курицы,
индейки, жирной морской рыбы, яиц.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Программа переселения соотечественников: главный мост на Родину
В поисках идеального образа: какие рекламные инструменты диктуют тренды в 2026 году
Обзорные экскурсии по Казани: что посмотреть и как выбрать тур
YouTube для поисковой оптимизации: как видеоконтент усиливает поисковое продвижение
Gorebox: как выживать в мире полного безумия
Почему ваша спина болит к вечеру? Разбор современного кресла для руководителя
Сгорающие бонусы: грабеж или честная игра? Разбираем пользу для клиента и бизнеса
Премиальные дебетовые карты: выгоды, риски и когда они нужны
Как купить транспорт мечты: от мечты до реального плана действий
Когда стены меняют функцию: проектирование перепланировок как инструмент безопасной трансформации жилья