Ученые: каши и молоко возвращают силы после тренировок
Если человек занимается физкультурой после долгого перерыва или восстанавливает силы после болезни, ему следует пересмотреть свой рацион. Реабилитация после лечения и интенсивные физические нагрузки истощают организм. Поэтому неправильное питание может навредить нормальной работе внутренних органов и систем.
Британские медики напоминают, что мускулам необходим протеин
и гликоген, а организму в целом нужны углеводы и электролиты. Полезные вещества
активно расходуются во время тренировки. После нагрузок организм требует
полноценного питания, чтобы восполнить запасы важных элементов.
Специалисты из Великобритании рекомендуют в качестве ценного источника каши: они богаты так называемыми медленными углеводами, которые надолго дают ощущение сытости, хорошо усваиваются пищеварительной системой. Углеводами и витаминами богаты нешлифованный рис, гречка, пшено.
В период восстановления для нормализации баланса
электролитов полезно пить обогащенное витаминами и кальцием молоко, а также употреблять
много воды на протяжении дня. Белки отлично усваиваются из мяса курицы,
индейки, жирной морской рыбы, яиц.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Как выбрать радиатор КЗТО
Finuslugi: отзывы заемщиков о сервисе
Плюсы и минусы жизни в Финляндии, как статус влияет на комфорт
Кто покупает квартиры в новостройках - анализ целевой аудитории и тенденции рынка недвижимости
eSIM для путешествий по Таиланду: современный способ оставаться на связи
Что такое металлоконструкции: полное руководство для новичков и специалистов
Как называется план квартиры с размерами стен в новостройке
Аудио поздравления на телефон: современный способ подарить эмоции
Как выбрать качественную краску для ремонта и строительства в Краснодаре
ТОП лучших онлайн казино: как выбрать надёжную площадку?