Дерматолог: здоровый вид коже вернут «влажные» продукты

Доктор Мурад самым важным компонентом антивозрастной терапии считает воду, причем не в виде напитков, а именно ту влагу, что содержится в продуктах, в первую очередь в овощах и фруктах.

В пользу водосодержащего питания дерматолог приводит несколько аргументов. По словам специалиста, выпивая 2 литра жидкости в день, мы вымываем много ценных минералов. А питье на ночь приводит к отечности по утрам. Кроме того, уверяет эксперт, клетки кожи удерживают влагу дольше, если получили ее с продуктами, а не с напитками.

Рекомендации дерматолога с мировым именем просты: чтобы выглядеть молодо, следует насытить свой рацион продуктами, содержащими воду. Например, более 70% влаги содержится в огурцах, арбузе и дыне, капусте, луке, яблоках, ягодах.

В дополнение к водосодержащему меню нужно также добавить орехи, жирную морскую рыбу (лосось, форель), богатую омега-3 кислотами, и продукты с лецитином (яйца, молоко). Лецитин и жирные кислоты, поступающие в организм с едой, укрепляют стенки клеток кожи и защищают их от потери влаги. Дегидратация при правильно подобранном рационе не будет страшна, и кожа, добавляет дерматолог, не пересохнет, как изюм.

Текст:

О. Новосад