Медики рассказали, сколько воды требуется организму ежедневно

Медики выяснили, что для поддержания оптимального водного баланса необходимо потреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг нужно выпивать 2 литра 100 мл чистой воды в день. 

Вода – одно из лучших средств для очищения организма и похудания. Обычная вода хорошо подавляет аппетит, кроме того, в ней нет жира, калорий, углеводов и сахара. Кроме того, вода играет важную роль в процессе пищеварения, желудок и кишечник для хорошей работы нуждаются в достаточном количестве жидкости. Вода помогает нормализовать кислотностью желудка и справиться с запорами.

Даже незначительное обезвоживание, не больше 1-2% от массы тела, становится причиной быстрой утомляемости, мышечной слабости, головокружения и мигрени. Экстренная помощь в виде стакана чистой воды быстро снимет неприятные симптомы.

Также медики говорят, что употребление достаточного количества воды очищает кожу и придает ей здоровый вид.

Текст:

О. Новосад