Медики выяснили, как поддерживать нормальный водный баланс в организме

Медики выяснили, что для поддержания оптимального водного баланса человеку необходимо потреблять 30 мл жидкости на 1 кг веса. Например, при весе 70 кг нужно выпивать 2 литра 100 мл чистой воды в день. Если человек проводит в офисе 8 часов, каждый час следует выпить один стакан воды.

Специалисты называют несколько причин, по которым необходимо следить за поддержанием водного баланса. Вода – одно из лучших средств для очищения организма и похудания. Обычная вода хорошо подавляет аппетит, кроме того, в ней нет жира, калорий, углеводов и сахара. Кроме того, вода играет важную роль в процессе пищеварения, желудок и кишечник для хорошей работы нуждаются в достаточном количестве жидкости. Вода помогает нормализовать кислотностью желудка и справиться с проблемой запоров.

Даже незначительное обезвоживание, не больше 1-2% от массы тела, становится причиной быстрой утомляемости, мышечной слабости, головокружения и головной боли. Экстренная помощь в виде стакана чистой воды быстро снимет неприятные симптомы.

Также медики говорят, что употребление достаточного количества воды очищает кожу и придает ей здоровый вид. Чтобы убедиться в этом, специалисты советуют провести домашний эксперимент: на протяжении недели выпивать столько воды, сколько соответствует вашему весу.

Текст:

О. Новосад