Медики выяснили, как поддерживать нормальный водный баланс в организме
Американские ученые из медицинской школы при университете Вашингтона советуют употреблять не больше 200 мл воды за один раз. Чрезмерное поступление жидкости за один прием перегружает почки и другие органы. Специалисты рекомендуют составить график питья и распределить порции в течение дня, чтобы вода приносила пользу организму.
Медики выяснили, что для поддержания оптимального водного
баланса человеку необходимо потреблять 30 мл жидкости на
Специалисты называют несколько причин, по которым необходимо следить за поддержанием водного баланса. Вода – одно из лучших средств для очищения организма и похудания. Обычная вода хорошо подавляет аппетит, кроме того, в ней нет жира, калорий, углеводов и сахара. Кроме того, вода играет важную роль в процессе пищеварения, желудок и кишечник для хорошей работы нуждаются в достаточном количестве жидкости. Вода помогает нормализовать кислотностью желудка и справиться с проблемой запоров.
Читайте также: Жители центральноафриканской столицы организовали митинг в поддержку России и ЧВК «Вагнер»
Даже незначительное обезвоживание, не больше 1-2% от массы тела, становится причиной быстрой утомляемости, мышечной слабости, головокружения и головной боли. Экстренная помощь в виде стакана чистой воды быстро снимет неприятные симптомы.
Также медики говорят, что употребление достаточного количества воды очищает кожу и придает ей здоровый вид. Чтобы убедиться в этом, специалисты советуют провести домашний эксперимент: на протяжении недели выпивать столько воды, сколько соответствует вашему весу.
Текст:
О. Новосад
Комментарии