Ученые: ходьба укрепляет кости и память
Специалисты из Всеукраинского центра здоровья заключили, что ходьба – нетравматичный вид спорта, который подойдет каждому. Особенно пешие прогулки показаны тем людям, которые страдают от избыточного веса и последствий малоподвижного образа жизни. В отличие от бега, которым занимаются уже тренированные люди, ходьба щадит суставы, укрепляет костные ткани и связочный аппарат.
Медики рекомендуют при усталости, стрессе, большой
физической или умственной нагрузке сделать перерыв - пройтись полчаса на свежем
воздухе. Для прогулок следует выбирать спокойные улицы без оживленного
транспортного движения, чтобы вдыхать больше кислорода. Получасовая прогулка,
утверждают эксперты, спасет от перепадов настроения, ухудшения памяти,
депрессии, повысит интеллектуальные способности.
Удобная обувь и позитивный настрой – все, что нужно для хорошей прогулки. Польза от регулярных занятий ходьбой станет заметна уже через две-три недели.
Текст:
О. Новосад
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Хайлайтеры: полное руководство от выбора до нанесения
Как оптимизация операционных расходов (OPEX) спасает доходность коммерческой недвижимости в условиях высокой ключевой ставки
NTP-сервер и PTP-сервер: в чём разница и что выбрать для АСУ ТП
Чем лечить первые симптомы простуды: действенные шаги до визита к врачу
ТОП проверенных способов скачать игры на Android без риска
Программа переселения соотечественников: главный мост на Родину
В поисках идеального образа: какие рекламные инструменты диктуют тренды в 2026 году
Обзорные экскурсии по Казани: что посмотреть и как выбрать тур
YouTube для поисковой оптимизации: как видеоконтент усиливает поисковое продвижение
Gorebox: как выживать в мире полного безумия