Способы контролировать высокое кровяное давление без лекарств подсказали врачи
22.11.2021 11:41 / Общество / Прочли: 1320 человек
Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также ограничение насыщенных жиров может снизить кровяное давление. При этом могут помочь и другие способы, считают ученые.
Повышение уровня калия
Согласно данным клиники Мэйо (Mayo Clinic), для снижения давления можно повысить уровень калия в организме. Его лучшим источником являются фрукты и овощи.
Регулярный спорт
Регулярная физическая активность, например 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели, может снизить кровяное давление. Среди упражнений, снижающих артериальное давление, выделяют ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы.
Снижение количества натрия в рационе
Даже небольшое понижение количества натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и показатели кровяного давления. Чтобы снизить содержание натрия, рекомендуется читать этикетки на продуктах, есть меньше обработанных пищевых продуктов, а также не добавлять в блюда соль.
Материалы
сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18
лет
Розыск финалистки конкурса "Миссис Бурятия-2014" приостановлен
18.04.2024 08:56 / Происшествия
Поиски пропавшей 30-летней Сэсэг Буиновой и ее 26-летнего знакомого Станислава Норбоева приостановлены. Пара б...
Орску снова грозит наводнение: прорыв дамбы в Казахстане может привести к повторному затоплению города
16.04.2024 21:57 / Происшествия
Предупреждение приходит от эксперта, профессора РУДН Владимира Тетельмина, который заявил в эфире радиостанции...
Арабские Эмираты захлестнул паводок после урагана: стихия разгулялась в Дубае и других городах
16.04.2024 21:42 / Происшествия
Разгул стихии: в Объединенных Арабских Эмиратах бушует непогода. Сильный ураган, обрушившийся на страну, вызва...
Звезда сериала «Великолепный век» Бурак Озчивит отпраздновал 5-летие старшего ребенка
15.04.2024 20:24 / Интернет
Известная турецкая пара Бурак Озчивит и Фахрийе Эвджен пышно отметили 5-летний юбилей своего первенца Карана. ...
В торговом центре Сиднея произошел теракт: подробности происшествия
13.04.2024 14:07 / Происшествия
В центре Сиднея преступник с ножом и огнестрельным оружием напал на людей в торговом центре....
Кортни Кардашьян пьет свое грудное молоко, чтобы справиться с приступами тошноты
11.04.2024 19:38 / В мире
Кортни Кардашьян вызвала шок у своих поклонников, признавшись, что пьет собственное грудное молоко, чтобы спра...
Актеру и кинорежиссеру Тиму Швайгеру грозит ампутация ноги
11.04.2024 19:20 / Происшествия
«Мне становится всё хуже»: Тиль Швайгер борется за сохранение своей ноги....
Брат короля Карла взял на себя обязанности монарха
10.04.2024 20:39 / В мире
Во дворце разгорается новая интригующая ситуация: брат короля Британии взял на себя трон....
Жемчужное сияние Капри: Блейк Лайвли в откровенном образе на съемках
09.04.2024 22:11 / Кино
Остров Капри стал свидетелем не только живописных пейзажей, но и блистательного появления Блейк Лайвли. Актрис...
Принцесса Уэльская желает встретиться с детьми принца Гарри и Меган Маркл
05.04.2024 18:53 / В мире
Кейт Миддлтон хотела бы увидеть детей принца Гарри и Меган Маркл...