Способы контролировать высокое кровяное давление без лекарств подсказали врачи

Рейтинг: 2.3/5 (4 голосов)

Способы контролировать высокое кровяное давление без лекарств подсказали врачи

22.11.2021 11:41 / Общество / Прочли: 570 человек

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами, а также ограничение насыщенных жиров может снизить кровяное давление. При этом могут помочь и другие способы, считают ученые.


Повышение уровня калия
Согласно данным клиники Мэйо (Mayo Clinic), для снижения давления можно повысить уровень калия в организме. Его лучшим источником являются фрукты и овощи.
Регулярный спорт
Регулярная физическая активность, например 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели, может снизить кровяное давление. Среди упражнений, снижающих артериальное давление, выделяют ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы.
Снижение количества натрия в рационе
Даже небольшое понижение количества натрия в рационе может улучшить здоровье сердца и показатели кровяного давления. Чтобы снизить содержание натрия, рекомендуется читать этикетки на продуктах, есть меньше обработанных пищевых продуктов, а также не добавлять в блюда соль.


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
28 ноября умер певец, После своей смерти Александр Градский оставил много долгов28 ноября умер певец, После своей смерти Александр Градский оставил много долгов
02.12.2021 19:33 / Финансы
28 ноября умер певец, народный артист Александр Градский. После себя мэтр оставил не только многомиллионное на...
Валя Карнавал потеряла сознание после концерта в Крокус Сити ХоллеВаля Карнавал потеряла сознание после концерта в Крокус Сити Холле
02.12.2021 18:59 / Музыка
Несколько дней назад Валя Karna.val и другие звезды TikTok выступали на концерте в Крокус Сити Холле. После от...
Элджей и Настя Ивлеева вместе отдыхают на КипреЭлджей и Настя Ивлеева вместе отдыхают на Кипре
02.12.2021 18:39 / Шоу-бизнес
Еще 30 ноября блогерша Настя Ивлеева сообщила подписчикам о том, что она сейчас продолжает общаться с Элджеем....
Мася Шпак после развода решила худеть, обратившись к пластическому хирургуМася Шпак после развода решила худеть, обратившись к пластическому хирургу
02.12.2021 18:20 / Интернет
Мася Шпак после развода с бодибилдером и звездой Instagram Сашей Шпак, решила во что бы то ни стало - похудеть...
Состояние Марины Хлебниковой: большая вероятность потерять зрениеСостояние Марины Хлебниковой: большая вероятность потерять зрение
02.12.2021 14:20 / Происшествия
Певица Марина Хлебникова пострадала в ужасном пожаре в собственном доме еще в средине прошлого месяца. Артистк...
Даня Милохин: МУЗ-ТВ оштрафовали на 1 миллион рублей за мое платье, решили просто докопаться!Даня Милохин: МУЗ-ТВ оштрафовали на 1 миллион рублей за мое платье, решили просто докопаться!
01.12.2021 21:27 / Шоу-бизнес
Еще летом 2021 года состоялась премия МУЗ-ТВ, которая прошла с рядом скандалов, а закончилась административным...
Неизвестные ранее подробности смерти Станислава ЖданькоНеизвестные ранее подробности смерти Станислава Жданько
01.12.2021 21:03 / Криминал
30 октября скончалась актриса театра и кино, заслуженная артистка Валентина Малявина. Карьера артистки была за...
Александр Градский незадолго до смерти спешно женился на своей молодой пассииАлександр Градский незадолго до смерти спешно женился на своей молодой пассии
01.12.2021 16:39 / Шоу-бизнес
Отношения без штампа в паспорте у Александра Градского и Марины Коташенко продлились 17 лет и лишь незадолго д...
Евгения Симонова: о своем страшном диагнозе «рак легких»Евгения Симонова: о своем страшном диагнозе «рак легких»
01.12.2021 16:12 / Интернет
Еще в прошлом году начались появляться слухи о том, что актриса, звезда фильма «Обыкновенное чудо» страдает от...
В колонии в Иркутской области покончил жизнь самоубийством маньяк Никита ЛыткинВ колонии в Иркутской области покончил жизнь самоубийством маньяк Никита Лыткин
01.12.2021 15:39 / Криминал
Сегодня стало известно о том, что Никита Лыткин, более известный публике как «академовский маньяк» свел счеты ...


Поиск архива