Ученые: тренажеры не прибавляют сил и здоровья
Сейчас фитнес-клубы с огромным выбором тренажеров стали реальностью, количество их посетителей растет год от года. Можно уверенно говорить том, что интерес к спорту повышается.
Но, согласно результатам последних исследований, занятия на
тренажерах очень проигрывают в эффективности привычным упражнениям, завязанным
на человеческом весе - подтягиваниям,
отжиманиям, приседаниям и другим, пишет Reuters.
Автор труда «Анатомия тренировок с собственным весом» Брет Котрерас, уверен,
что всего 20 минут занятий три раза в неделю достаточно, чтобы довольно скоро
почувствовать себе намного более сильным человеком. Приседания, отжимания и подтягивания
- естественные и физиологические упражнения, которые увеличивают подвижность,
моторику и равновесие. Отсутствие каких-то дополнительных приспособлений для тренировок
позволяет быстрее сменить вид физической деятельности.
Читайте также: Ученые о том, что нездоровая пища способна вызвать воспаление мозга у деток
Множество ученых сошлись во мнении, что движение всех мышц человека
глубоко взаимосвязано. Даже простейшие действия – совокупность сокращений сразу
нескольких групп мышц. Так что простые упражнения гораздо эффективнее, чем
тренажеры, где нагрузка направлена чаще всего на одну группу.
Текст:
И. Демидова
Комментарии