Ученые: тренажеры не прибавляют сил и здоровья

Но, согласно результатам последних исследований, занятия на тренажерах очень проигрывают в эффективности привычным упражнениям, завязанным на человеческом весе -  подтягиваниям, отжиманиям, приседаниям и другим, пишет Reuters.

Автор труда «Анатомия тренировок  с собственным весом» Брет Котрерас, уверен, что всего 20 минут занятий три раза в неделю достаточно, чтобы довольно скоро почувствовать себе намного более сильным человеком. Приседания, отжимания и подтягивания - естественные и физиологические упражнения, которые увеличивают подвижность, моторику и равновесие. Отсутствие каких-то дополнительных приспособлений для тренировок позволяет быстрее сменить вид физической деятельности.

Множество ученых сошлись во мнении, что движение всех мышц человека глубоко взаимосвязано. Даже простейшие действия – совокупность сокращений сразу нескольких групп мышц. Так что простые упражнения гораздо эффективнее, чем тренажеры, где нагрузка направлена чаще всего на одну группу.

Текст:

И. Демидова