Эксперты назвали саму безопасную диету

Рейтинг: 2.5/5 (16 голосов)

Эксперты назвали саму безопасную диету

30.11.2013 15:55 / Наука / Прочли: 1511 человек

Диетологи во всем мире одной из наиболее действенных и безопасных для здоровья диет называют белковую. Секрет протеиновой пищи в том, что она надолго обеспечивает ощущение сытости, так что человек, желающий похудеть, не мучается из-за «зверского аппетита». Кроме этого, рацион с большим содержанием белка помогает мышцам быстро восстанавливаться после физических тренировок.

Специалисты определили ряд белковых продуктов, обладающих оптимальным соотношением протеинов и калорийности. При этом диетологи советуют чередовать протеиносодержащие продукты каждый день, чтобы в организм поступала разнообразная еда.

Среди наиболее полезных блюд белковой диеты эксперты называют диетическое мясо (куриное филе, крольчатина, телятина) и морскую рыбу. Морепродукты, в отличие от мяса, следует выбирать жирных сортов. В жирной рыбе содержаться незаменимые для организма омега-3 жирные кислоты плюс фосфор, что сохраняют волосы и кожу в хорошем состоянии даже в период похудения.

Ценным источником протеина, а также кальция, цинка, витаминов группы В и аминокислот, являются яйца. В белковом меню должны присутствовать гречка, бобовые и молочные продукты. Стоит только отдавать предпочтение молочным продуктам с пониженным процентом жирности, а не абсолютно бесполезным обезжиренным кефиру и творогу.

Текст:

О. Новосад 


Комментарии
Ваше имя
Комментарий
Captcha

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет
Последние новости
Эми Уайнхаус: Легенда, оборвавшаяся на взлетеЭми Уайнхаус: Легенда, оборвавшаяся на взлете
24.04.2024 20:11 / Музыка
Эми Джейд Уайнхаус (годы жизни:14 сентября 1983-й - 23 июля 2011-го) - британская певица и автор песен, чей не...
Новый ведущий КВН уже утвержден: правда или вымысел?Новый ведущий КВН уже утвержден: правда или вымысел?
22.04.2024 14:47 / Кино
Слухи о замене бессменного ведущего КВН Александра Маслякова будоражат общественность уже давно. На этот раз в...
Аналоги Todoist. Не уступающие таск-менеджеры.Аналоги Todoist. Не уступающие таск-менеджеры.
22.04.2024 01:22 / Интернет
Обзор популярных таск-менеджеров и их ключевые функции...
Юлия Самойлова лишилась дорогого лекарства по вине сотрудников отеляЮлия Самойлова лишилась дорогого лекарства по вине сотрудников отеля
21.04.2024 22:50 / Происшествия
Певица Юлия Самойлова, известная участием в «Евровидении-2018», столкнулась с вопиющим случаем халатности со с...
Лера Кудрявцева дает второй шанс своему мужу после его борьбы с зависимостьюЛера Кудрявцева дает второй шанс своему мужу после его борьбы с зависимостью
20.04.2024 22:27 / Интернет
Игорь Макаров предпринимает шаги к примирению с Лерой Кудрявцевой. Недавно спортсмен воссоединился с женой и д...
Ламинат против паркета: что выбрать для дома?Ламинат против паркета: что выбрать для дома?
19.04.2024 00:09 / Общество
 Поможем определиться с выбором между ламинатом и паркетом для вашего дома. Узнайте ключевые различия....
Меган Фокс в пижаме и с новой прической: поклонники в шоке от преображения звездыМеган Фокс в пижаме и с новой прической: поклонники в шоке от преображения звезды
18.04.2024 20:33 / Интернет
Меган Фокс снова удивила своих подписчиков необычным образом. Актриса опубликовала селфи в личном блоге, на ко...
Розыск финалистки конкурса Розыск финалистки конкурса "Миссис Бурятия-2014" приостановлен
18.04.2024 08:56 / Происшествия
Поиски пропавшей 30-летней Сэсэг Буиновой и ее 26-летнего знакомого Станислава Норбоева приостановлены. Пара б...
Орску снова грозит наводнение: прорыв дамбы в Казахстане может привести к повторному затоплению городаОрску снова грозит наводнение: прорыв дамбы в Казахстане может привести к повторному затоплению города
16.04.2024 21:57 / Происшествия
Предупреждение приходит от эксперта, профессора РУДН Владимира Тетельмина, который заявил в эфире радиостанции...
Арабские Эмираты захлестнул паводок после урагана: стихия разгулялась в Дубае и других городахАрабские Эмираты захлестнул паводок после урагана: стихия разгулялась в Дубае и других городах
16.04.2024 21:42 / Происшествия
Разгул стихии: в Объединенных Арабских Эмиратах бушует непогода. Сильный ураган, обрушившийся на страну, вызва...


Поиск архива